成年人每天吃多少克蓝莓？

蓝莓性寒，含糖多，不宜多吃，容易引起肠胃不适，血糖高，糖分摄入过多，影响健康，引起肥胖。成年人每天吃50克左右最合适，最多不要超过200克。蓝莓富含花青素，具有很强的抗氧化作用。它们能清除体内自由基，保护心脑血管疾病，促进皮肤细胞新陈代谢，美容养颜，延缓衰老，防止记忆力衰退。而且蓝莓富含膳食纤维，热量低，可以促进消化，通便减肥。