“大姨妈”走后7天内真的是减肥的黄金期吗？

不会的，从生理期后14天到下一次生理期前，女性的体温确实会升高，基础代谢率也会略有升高，但这并不意味着减肥的效率会大大提高，没有必要特别利用这段时间。

一些科学家做过研究。在不同的女性生理周期(如卵泡期早期、卵泡期中期、黄体期中期)，正常体重女性的能量物质氧化水平和葡萄糖利用率没有显著差异，也就是说，生理期和生理期后何时减肥没有显著差异。

在月经后的黄体期，由于体内雌孕激素水平较高，就像孕妈妈一样，可能会出现食欲不振、消化不良的情况，人体的吸收功能也可能会下降，但不代表不会吸收营养。如果你吃得过多，你就会长脂肪，堆积肉。

有些朋友会认为生理期减肥效率会高，这就更不科学了。生理期，基础代谢率不会提高。在此期间，女性会因为身体不适而多吃高碳水食物，以提高大脑满意度，但这是一个更容易发胖的时期。有朋友说来月经后会发现自己瘦了。这怎么解释？其实是因为月经期间身体受激素影响，导致水潴留，子宫内膜增厚。此时体重会增加1~1.5kg，月经后恢复正常，身体保水减肥。所以不要相信生理期可以想吃多少就吃多少，不会胖。

此外，即使月经后代谢能力增强，在此期间仅通过控制饮食和增加运动也不可能达到良好的减肥效果。毕竟减肥是一项长期的工作，不是短期的惊喜。减肥的目的不是“减肥”，而是合理减脂增肌。再进一步，其实就是养成更健康的生活和饮食习惯。短时间内突然减肥，可能会让你在短时间内瘦下来，但是肌肉增长，脂肪下降，并不代表你可以长期维持。一旦你放松了，你就会回到起点。这不是一次成功的减肥。

减肥不能对自己太“苛刻”。你必须吃你应该吃的东西，比如米饭和肉。这些节食者一看就头疼。主食提供最基本的碳水化合物(葡萄糖能量)和丰富的优质蛋白质，是不可或缺的营养素。如果切的太多，会对身体造成更大的威胁。过度节食也会让你的身体“容易瘦”，但会让我们更难瘦。

比如营养和热量的缺乏会使身体开始自我调节减少能量消耗，基础代谢的能量消耗减少，瘦素(控制食欲的激素)分泌减少。相反，我们更容易暴饮暴食，做同样的事情会消耗更少的热量。所以减肥很重要的是找到一个长期合理的饮食和运动方式，而不是某段时间的突然减肥。