吃太多甜食有什么补救方法吗？

如果你在减肥的过程中不小心让自己吃了太多的甜食，你就会在这个时候通过大量的运动来消耗掉其中的热量。通过运动，可以大量燃烧体内的脂肪，做到消耗和摄入一致，避免甜食导致的体重增加。

2.立即漱口

吃完甜食后立即漱口，可以减少口腔中的糖分，抑制食欲，防止细菌滋生。因为细菌更喜欢甜食环境，吃了甜食后细菌很容易伤害牙齿，从而导致龋齿。而且吃了甜食后，人会感觉好一些，食欲增加，会控制不住自己，继续服用。因此，只有立即漱口才能避免这种现象。

女性吃甜食的健康方式

不要空腹吃甜食。空腹时，糖分会在没有消化的情况下立即被吸收，导致血糖水平短期快速升高。暂时性高血糖会与体内许多重要组织中的蛋白质发生反应，使其受损，导致慢性疾病风险增加。最好把握以下三个吃甜的机会:

学会选择糖果的种类。想吃甜味的时候，可以以天然甜味为主，比如石榴、苹果等水果。既能满足你对甜食的渴望，又能促进体内有益菌的生长，抑制肠道致病菌和腐败菌的繁殖。

人民网-吃甜食有害，所以吃甜食其实是健康的。