女性腹部站立健美训练的方法有哪些？

实践；双腿伸直膝盖，弯腰，先用右手手指摸左脚趾，再用左手手指摸右脚趾。这样既可以锻炼腹直肌，也可以锻炼斜腹肌。

(2)摇动你的手，触摸地面。预备:立正。

做法:弯腰，膝盖和手臂伸直触地，然后迅速抬起上半身，再次触地。

(3)保持膝盖直立。预备:立正。

做法:双腿依次向上弯曲膝盖，双手抱膝，试着用膝盖触碰胸部。

(4)垂直摆。预备式:双腿并拢直立，双臂水平抬起。

练习，弯曲膝盖，抬起大腿，同时向侧面摆动手臂。