煮鸡蛋和蒸鸡蛋哪个减肥？

可以为减肥者补充优质蛋白质，热量相对较低。一个鸡蛋的热量只有100大卡左右，而且鸡蛋中的氨基酸与人体相似，所以吸收率更好，还能增强饱腹感，减少其他食物的摄入。

与煮鸡蛋相比，蒸鸡蛋的蛋白质利用率更高，更容易被人体吸收。而且煮鸡蛋也比较方便，操作比蒸鸡蛋简单。

煮鸡蛋可以起到辅助减肥的作用，但是一定要注意不要过量。太多了不仅不会减肥还会发胖。鸡蛋营养丰富，能给人提供大量的能量，保持持久的活力，从而减少食量，达到减肥的目的。每天早上吃一个鸡蛋。

一定不要吃太多，和其他水果蔬菜搭配，配合一些运动，在运动中多注意勤于锻炼，才能更好的起到减肥的作用。

虽然这种方法没有太大的副作用，但是只要你忍住想吃其他零食的冲动。水煮蛋减肥法并不是只吃水煮蛋，而是搭配一些水果蔬菜，或者搭配一些不加任何糖的饮料。

但水煮蛋减肥法要求每天吃5-6个鸡蛋，相当于吃了1500毫克胆固醇，是人体所需正常值的5倍。