卵巢是女人的脸开关如何“建立”一个健康的卵巢

引言:卵巢是女性的重要器官，不仅关系到生育能力，还影响容貌和健康。然而，现代社会的许多女性却在不经意间损害了卵巢的健康。我们怎样才能让他们恢复健康？来看看我的把戏。

1.经期多吃铁。

很多人认为没有经前综合症就不需要经期护理，但其实经期经血会带走体内大量的铁，铁可以为卵子提供充足的营养。专家建议经期多吃菠菜、动物内脏等高铁食物，让鸡蛋更健康。

2.多吃含叶酸的食物。

叶酸中含有水溶性维生素b，多吃这类食物可以大大降低患卵巢疾病的风险。绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷物都含有大量的叶酸，所以女性应该多吃这些食物。

3.戒烟，少喝酒

吸烟和喝酒对健康非常有害。女性如果抽烟喝酒，会影响卵巢的健康，过量食用很可能导致内分泌失调，卵巢萎缩。

4.少吃止痛药

25-35岁的女性平均每年服用77片止痛药，会使体内的egg活性比不使用止痛药的女性低7%。止痛药可以抑制大脑中的神经。如果长期服用，会“扰乱”神经中枢，减缓对卵巢的指令速度，削弱卵子的活性。

5.保持良好的心态

压力过大容易导致失眠、内分泌失调、免疫功能下降、代谢紊乱，使体内酸性物质沉积，发生癌症。此外，压力还会导致精神紧张，毒火内陷，严重影响卵巢健康。所以，保持良好的心态很重要。

6、生活规律，远离电脑辐射

一定要养成良好的生活规律，最好不要通宵达旦的玩耍或工作，这样身体的形状才会有规律，卵巢的健康才会有保障。很多人认为戴上液晶屏可以远离电脑辐射。其实辐射最大的地方就是电源。要最大程度避免电脑辐射，最好的办法就是给笔记本电脑充电，拔掉电源，用电池工作。