基亚籽是减肥的热点！如何食用黄金比例的猕猴桃籽及其好处

周最近流行的嘉雅籽，个头小，功效大，富含膳食纤维，可通便、减肥、抗过敏、健脑、抗衰老。日本食品研究者、营养学家堀江幸雄(Yukio Horijiang)将为大家揭秘泡水奇亚籽的黄金比例，以及吃奇亚籽时必须注意的三件事。下面是堀尾由纪夫推荐的嘉雅籽的配方。分别在冰沙和奶茶中加入Q弹口味的奇亚籽！基亚种子的营养价值基亚种子含有大量的膳食纤维，吸水后可膨胀10倍，并被一层类似果冻的透明物质包裹，这就是魔芋中也含有的被称为葡萄糖葡聚糖的纤维素。如果吃了，会给你带来持久的饱腹感，缓解便秘，对瘦身很有帮助。更引人注目的成分是α-亚麻酸，ω3-3脂肪酸之一。α-亚麻酸不仅能降低体内甘油三酯，还能抑制过敏症状，活化大脑，具有抗衰老作用。不仅如此，奇亚籽含有人体自身不能合成的9种必需氨基酸中的8种。此外，钙、铁、锌、镁等矿物质的含量也非常丰富，还含有均衡的抗氧化剂、蛋白质和维生素，以及亚麻籽油和紫苏油，具有美肌、增强免疫力和预防骨质疏松的作用，还有降低胆固醇和改善血糖浓度的作用。基亚种子的黄金比例基亚种子“1: 6”是最好的粘性状态。堀内义子说，如果将奇亚亚种子以1: 6的比例用水浸泡，会变成最适合食用的粘稠状态。浸泡Chia种子的秘诀是让它们在冷水中静置10分钟，当它们变得不那么坚硬时再搅拌。想要有嚼劲，只需要泡20到30分钟左右就可以了。想吃的软嫩，需要泡一晚上。吃基亚种子时你必须注意的三件事:基亚种子每65，438+000克含有534千卡热量。所以吃基亚籽的时候，1天尽量不要吃超过10g(1汤匙)。你也应该注意吃基亚种子的方法。如果你在干燥的状态下直接吃基亚种子，你会在胃里吸收太多的水。因此，在食用之前，你必须将基亚种子浸泡在水中大约10分钟。你必须把它们浸泡在冷水中。如果你把它们浸泡在热水中，它会破坏种子，这是最近最受欢迎的周的营养。一个小的效果很大，富含膳食纤维，可以通便、减肥、抗过敏、健脑、抗衰老。日本食品研究员和营养学家段丽阳·霍雷将揭示将基亚种子浸泡在水中食用的黄金比例。下面是堀尾由纪夫推荐的嘉雅籽的配方。分别在冰沙和奶茶中加入Q弹口味的Chiaya种子！基亚种子的营养价值基亚种子含有大量的膳食纤维，吸水后可膨胀10倍，并被一层类似果冻的透明物质包裹，这就是魔芋中也含有的被称为葡萄糖葡聚糖的纤维素。如果吃了，会给你带来持久的饱腹感，缓解便秘，对瘦身很有帮助。更引人注目的成分是α-亚麻酸，ω3-3脂肪酸之一。α-亚麻酸不仅能降低体内甘油三酯，还能抑制过敏症状，活化大脑，具有抗衰老作用。不仅如此，奇亚籽含有人体自身不能合成的9种必需氨基酸中的8种。此外，钙、铁、锌、镁等矿物质的含量也非常丰富，还含有均衡的抗氧化剂、蛋白质和维生素，以及亚麻籽油和紫苏油，具有美肌、增强免疫力和预防骨质疏松的作用，还有降低胆固醇和改善血糖浓度的作用。基亚种子的黄金比例基亚种子“1: 6”是最好的粘性状态。堀内义子说，如果将奇亚亚种子以1: 6的比例用水浸泡，会变成最适合食用的粘稠状态。浸泡Chia种子的秘诀是让它们在冷水中静置10分钟，当它们变得不那么坚硬时再搅拌。想要有嚼劲，只需要泡20到30分钟左右就可以了。想吃的软嫩，需要泡一晚上。吃基亚种子时你必须注意的三件事:基亚种子每65，438+000克含有534千卡热量。所以吃基亚籽的时候，1天尽量不要吃超过10g(1汤匙)。你也应该注意吃基亚种子的方法。如果你在干燥的状态下直接吃基亚种子，你会在胃里吸收太多的水。因此，在食用之前，你必须将Chia种子浸泡在水中约65，438+00分钟。你必须把它们浸泡在冷水中。如果你把它们浸泡在热水中，会破坏奇亚籽的营养成分。黑莓奇亚籽冰沙(65，438+0份)材料奇亚籽65，438+0茶匙(先泡2汤匙水)、草莓、蓝莓、覆盆子等。* * * 65,438.蜂蜜1汤匙方法:用搅拌机搅拌草莓、蓝莓、覆盆子、牛奶和蜂蜜，加入一半浸泡过的奇亚籽，快速搅拌，然后倒入杯中，再将剩余的奇亚籽倒在冰沙上。蓝莓和覆盆子可以冷冻。不要搅拌太多，保持浆果的颗粒状口感。椰子Chia-seed奶茶(1份)材料Chia-seed 1茶匙(先泡2汤匙水)、2汤匙椰奶(罐装)、1/4杯牛奶、2茶匙糖(建议用甜菜糖)、5克红茶。将茶叶加入150ml沸水中。将椰奶、牛奶和奇亚籽放入杯中，加入冰块。将泡好的红茶倒入杯中，用吸管轻轻搅动。制作要点为了让椰子奶茶有视觉上的层次感，请慢慢倒入红茶，茶叶推荐阿萨姆邦等印度红茶。