你支持平地减脂吗？

你不能。平板支撑主要用来锻炼腹肌，没有太大的减脂效果。体脂率需要在10%以下才能有明显的腹肌。如果体脂率高，就需要减少。下面是减少腹部脂肪的利器:女性最多会露出性感的11腹肌或者人鱼纹，不会发展出海量的腹肌。男人也可以减肚子。1，原地跳3分钟+仰卧起坐(主要针对腹肌)1分钟2，原地跳3分钟+徒手深蹲(主要针对腿部肌肉)1分钟3，原地跳3分钟+俯卧撑(主要针对胸肌)1分钟4，原地跳3分钟+。原地跳3分钟+徒手深蹲(主要是锻炼腿部肌肉)1分钟6。原地跳3分钟+平板支撑(主要锻炼腹肌)1分钟7。原地跳跃3分钟+蹬肱三头肌(主要锻炼手臂)1分钟8。原地跳3分钟+坐收腿(坐姿)原地跳3分钟+屈膝直臀仰卧(主要锻炼下背部肌肉)1分钟10原地跳3分钟+屈膝收腿仰卧(主要锻炼腹肌)1分钟，跑步3分钟。不仅可以选择跑步，还可以选择跳绳和原地跑步。运动强度控制在70%。如何衡量这70%的运动强度？我们可以这样衡量。跑步时，身体感觉介于累和不累之间。2、10组训练动作练习者可以根据自己的身体情况选择做10组还是5组训练动作。练习者可以逐渐增加练习的组数，因为做的练习越多，减肚子的效果越好。3.做肌肉训练的时候，建议尽量在1分钟内做，可以做10，千万不要偷懒做8。做的越多，肚子减脂效果越好。如果在肌肉训练中坚持不了1分钟，也可以根据自己的身体状况休息3到5秒，保证能坚持住。4.要使用这种方法，你需要每周至少锻炼3次，每次锻炼时间在45分钟左右。坚持6周，就会看到明显的效果。PS:搜索“如何减掉肚子上的脂肪-运动常识-百度经验”查找动作图片。