如何在不伤害身体的情况下减肥效果最好？

增加蔬菜水果的摄入，减少红肉、油、米粉等，避免喝碳酸饮料，然后增加运动。每日增加，晚餐每日减少，不要跳过做饭。

也可以用一些精油适当按摩局部，增加效果。保持好心情也很重要。把减肥当成一件有趣的事，而不是一件烦恼的事。