教你孕期如何合理控制体重。

教你孕期如何合理控制体重。现在的孕妈妈总是吃各种营养丰富的食物。有些人甚至认为，越胖的孕妇证明她们的孩子吸收了更多的营养。这种想法是错误的，你需要在怀孕期间控制体重。我来看看和你一起怀孕期间如何合理控制体重？

教你孕期如何合理控制体重。1孕期体重标准，孕妈妈，你知道吗？

根据孕前体重指数的不同，孕妈妈在孕期会有不同幅度的合理体重增长。如果孕妈咪生的是单胎，体重过轻(身体质量指数《18.4》)、正常(18.5+24.9)和超重(2530)，这类孕妈咪的体重增加幅度分别为12.5-18 kg和65438+。

其中，孕早期增重0.5-2kg较为适宜，孕中期体重偏轻、正常、超重、肥胖的适宜周增重分别为0.51kg、0.42kg、0.28kg、0.22kg。

对于怀多胞胎(双胞胎、三胞胎)的孕妈妈来说，正常体重的孕妈妈孕期体重可以增加17-25公斤，而体重不足的人需要不低于这个；超重孕妈妈体重可增加14-23kg，肥胖妈妈体重可增加11-19kg。

孕期体重增加过多或过少都对宝宝不利。还要在保证顺利生产所需营养的基础上，维持正常的体重范围。

孕妇如何控制体重？

1，饮食日记

每天记录早中晚餐的内容，帮助自己知道一天吃了什么，在检查的时候反思自己是不是吃了不该吃的东西。通过记录，可以达到控制体重和保健的双重目的。

2.每天称体重

体重增加过多是很多孕妇担心的问题，也是妇产科医生不愿意看到的情况。所以，如何控制体重增加的速度很重要。吃得太多是其中一个重要的规律，每天称体重可以不断提醒孕妇注意饮食的内容，以免吃得太多，体重飙升。

3.确定解除禁令的日期

怕体重增加太多，孕妈妈要尽量控制每天的食量。为了奖励自己的辛苦，你可以每周定一天解禁，让你放心在那一天吃饭，不再以一斤计算饭量来满足自己的吃的欲望。

4.了解食物的卡路里含量

从书籍和杂志中，我们可以了解食物的热量，从而控制热量的摄入。

5、重量曲线

每天量体重，做一个图表作为警示。

6.不要买零食

在超市购物时，你常常会不自觉地把饼干、糖果、巧克力等零食放进购物篮，埋下肥胖的根源。所以买菜的时候，只买必需品，克制自己买零食的冲动。

7、请老公严格。

请你老公每天确认准妈妈的体重，严格控制老婆的体重。

8.自己做零食

由于害怕发胖，很多孕妈妈即使饿了也不敢吃东西。其实杜绝一切零食是很残忍的。你不妨做些低脂、低糖、高纤维的不会让自己发胖的零食来满足自己的欲望。

教你孕期如何合理控制体重。2怀孕期间，你的母亲很胖，但你的宝宝体重不足。

医院产房经常发生这样的怪事。有的妈妈看起来很健康，胃口很好，营养状况还不错。而他们的宝宝体重偏轻，体重低于同龄人，足月出生时甚至不足2.5公斤，医学上称之为足月宝宝。为什么会这样？足月儿小的原因有很多，与准妈妈、胎盘、脐带的营养健康状况有关。

准妈妈的健康状况直接影响宝宝的体重。如果准妈妈怀孕后患有心脏病、肾病或妊娠高血压综合征，可能会影响婴儿在子宫内的生长，导致体重不足。如果准妈妈在怀孕前甚至怀孕期间不改变一些不健康的生活方式，比如吸烟，也会让宝宝缺氧，造成体重不足。

如果准妈妈的健康没有问题，就要在胎盘和脐带里找原因。胎盘小，胎盘发育不全，子宫血流不足，都会影响营养物质和氧气向宝宝的输送。宝宝会得不到足够的营养和氧气，当然生长速度也会受到影响。

还有很多其他原因也可以造成足月宝宝，比如宝宝在母亲子宫内被感染、宝宝染色体畸变、某些先天性疾病等。，可能会限制宝宝的成长。所以准妈妈一定要定期体检，才能尽早得到治疗。

当然，准妈妈胖并不代表营养状况好，因为宝宝成长所需的营养和准妈妈有很大的不同。有些营养素对宝宝的生长发育非常重要，但对妈妈的重要性会稍小一些。比如微量元素锌缺乏时，对妈妈没有明显的影响，但会影响宝宝的生长发育。

孕期超重对孕妇的胎儿不好。

为了给子宫里的宝宝提供足够的营养，孕妈咪一定要适当增加营养。但是，怀孕期间，吃的越多，体重越重越好。相反，孕妈咪吃得太多，营养成分比例不当，容易导致营养过剩，从而使体重超出正常范围，对胎儿不利。

对于孕妇来说，超重的“准妈妈”比正常的“准妈妈”更容易患妊娠并发症。这些并发症包括妊娠高血压、妊娠糖尿病、血栓形成和产后抑郁症。此外，超重的“准妈妈”生下巨大婴儿的几率增加，导致难产时产钳助产率和剖宫产率增加，加重了产妇的伤情，容易导致产后出血和感染。

对于胎儿来说，因为难产，胎儿产伤的发生率越来越高。这些疾病包括颅内出血、锁骨骨折、臂丛神经损伤和瘫痪，甚至新生儿窒息和死亡。这样的胎儿成年后ⅱ型糖尿病、高脂血症、心血管疾病的发生率也明显高于正常人群。虽然大多数肥胖妈妈的胎儿超重，但也有少数肥胖“准妈妈”在妊娠期间存在宫内生长受限和低出生体重，这可能与脂肪沉积对胎盘功能的影响有关。