清肠排毒的好帮手——汤粥减肥法
多吃富含纤维素的产品。
杂粮、土豆等食物中含有丰富的纤维素，可将不易消化的成分和代谢废物带出体外，保持肠道清洁。
多吃菌类食物。
木耳、香菇等真菌类食物含有较多类似洗涤剂的物质，具有良好的排毒效果。
常氏鲜果蔬菜
经常食用新鲜水果和蔬菜可以清除体内的有毒物质。清肠的蔬菜可以是萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、羽衣甘蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。:清肠的水果可以是香蕉、柠檬胶、橙子、柚子、葡萄、甘蔗汁、李子、苹果、西红柿等。
多吃碱性食物。
碱性食物可以中和肉、糖、蛋等酸性食物，溶解细胞内毒素，调节人体新陈代谢，提高抗病能力和免疫功能。如紫菜、海带、海苔等碱性海洋植物，最好每2~3天吃一次。
少吃“四高”食物。
少吃或严格限制高蛋白、高脂肪、高热量、高胆囊的食物，会给消化系统带来很大负担。食物不能很快消化吸收，产生的毒素就会在体内堆积。
不要吃烧烤或油炸食品。
尽量不吃吸烟、烧烤、油炸等不健康食品，含色素、防腐剂等添加剂的食品:停止可乐、咖啡、汽水等饮料。
养人的故事
肠燥主要由热邪损伤津液、胃肠干燥、肾阳虚等引起。通常可以通过食用具有清肠排毒功能的食物来缓解。若热邪过盛，可用清热食物解决；如果肾阳不足，可以补充一些温补肾阳的东西来调理。
五谷粥:清肠排毒的原料，可预防肠癌。
糯米50g，糙米30g，玉米燕麦20g，红小豆10g。
工作方法
1，精米淘洗干净，糙米，玉米，燕麦，红豆泡水。
2.把罐子装满水。大火烧开后，加入糙米、玉米、燕麦、红豆，文火熬粥50分钟。
3.煮至八成熟时，加入洗净的糯米，继续煮粥至米粥粘稠。
滋补效果
本品具有排毒、消除疲劳、延缓衰老、减少胆囊积滞的功效。不仅有助于缓解压力，还能预防便秘和肠癌、高血压、冠心病等。
技巧
本品一般人人皆可食用，尤其适用于肥胖、贫血、便秘等人群。但不宜大量食用，每餐50~100克左右。
香蕉粳米粥:润肠，用作祛痘原料。
香蕉100克，粳米50克。
工作方法
香蕉去皮切片备用:粳米洗净。
锅内注满水，大火烧开，放入粳米，小火煨粥5分钟。
加入香蕉片，继续小火煨粥10分钟，至粥熟烂。
滋补效果
本品具有清热、解毒、润肠的功效。多用于痔疮出血、便秘、发热。
如果便秘，可以在粥里加少量香油。
双瓜香米汤:增加肠道蠕动，清肠排毒的原料。
南瓜、苦瓜各100克，香蕉150克。
调味品
蜂蜜适中。
工作方法
南瓜洗净，切块；苦瓜去籽切段:香蕉去皮切片。
将锅装满水，烧开，加入南瓜和苦瓜，煨汤。
瓜熟了，放入香蕉，汤稍微凉一点，加入蜂蜜搅拌均匀。
滋补效果
本品具有通便排毒的功效。能疏通血管，中和体内酸性物质，吸收脂肪，强化醉酒。
黑木耳清肠粥:排毒净化肠胃原料
粳米50g，黑木耳30g，枸杞15g。
调味品
适量的盐。
工作方法
粳米洗净:黑木耳泡发，洗净摘下，切成小块。
将粳米放入锅中，加水，大火烧开，转小火煮粥15分钟，加入黑木耳、枸杞，继续煮10分钟。
最后加盐煮开。
滋补效果
本品具有解毒、清胃、清肠的功效。能净化肠胃，帮助排泄顺畅，还能补充皮肤营养，使肤色润泽。
黑芝麻蒸糙米:润肠通便，清洁肠道原料。
糙米50g，黑芝麻15g。
调味品
适量的糖
工作方法
糙米洗净沥干:黑芝麻洗净。
锅中加水，加入糙米，搅拌。煮开后，改小火煮40分钟。
加入黑芝麻，煮5分钟。加入白糖，煮至溶解。搅拌均匀。
滋补效果
本品具有润肠通便、降血脂、减肥的功效。可预防和治疗脂肪堆积过多引起的肥胖、高脂血症、高血压、糖尿病和动脉硬化。