谁的运动减肥最有效？

你可以用这个方法。有可能你的营养吸收能力是60%-80%

每天早上都能吃得更好。

一杯牛奶

其他的都可以吃。

中午可以。

多吃点

我是

一碗半。

晚上

我不吃。

我吃了一根黄瓜。

一个苹果

到八点半。

黄瓜在一根里

听我说。没错。

9点以后不要吃任何东西。

我失去了20个阿津月。

一年前的我。

188斤

一年后会达到140。

像这样吃

半年

可以很快减少。

但是过了半年就慢下来了。

第一，一个月负20。

但是六个月后，

5-10

重量减轻

但是这样一来，

你只是-

坚持住。我

已经持续两年了

坚持了两年，体重也没有增加。

起床

而且坚持一个月就不能放弃。

放弃，你会比一个月前更胖。

这就是我提醒你的。

你应该注意它

！

任何快的东西都会反弹。我用过很多快的东西，一个月后都没用。我开始反弹，比以前胖了。我的方法很慢，但是我用了两年了，还没有反弹，但是早上还是有一杯牛奶。

我中午和晚上吃一碗半。我现在不会胖也不会瘦，徘徊在140-15之间，真的是很有用的提醒；吃黄瓜会吸油，是脂肪。)多吃点不会坏。只有瘦了一个月，不想用这种方法，才可以吃回原来的饭。不要吃得比以前多，最好少吃。希望用这种方法减肥成功的人也能和我一样减肥成功。