在健身房把164cm57kg减到48kg需要多久？

一般去专业的健身俱乐部，会有专门的教练先给你全方位的体侧，然后根据你的身体指标制定适合你的瘦身减脂计划，包括训练、饮食、休息。

如果你打算自己减脂，其实你只需要在个人能力范围内尽可能科学的消耗热量，其次就是注意热量摄入的控制和休息恢复。

如果从57降到48，科学的训练方法是4个月，努力3个月，疯狂2个月，地狱1个月。除非有特殊需要，不推荐后两种。