吃白菜会胖吗？吃白菜能减肥吗？

夏天到了，很多人还在担心自己瘦不下来。就算节食也减不了脂肪。其实节食并不是一种健康的减肥方式。节食减肥会反弹，对身体有害。健康的减肥方法是吃一些低热量的食物，平时也要坚持锻炼，这样才能有理想的身材。一些新鲜的绿色蔬菜，比如白菜，热量很低，非常适合作为主食来吃减肥，减肥效果很好！

1，白菜减肥法

白菜是平时餐桌上的一道菜。大家都没想到会有减肥的效果！白菜含有大量的粗纤维和水分，热量很低，100g只有30卡。能促进胃肠蠕动、消化和排毒，是理想的减肥食品。日本一位医生用白菜治疗肥胖，取得了很好的效果。想减肥的朋友也可以把白菜作为主食，饭前吃白菜更能达到减肥的效果。

2、吃白菜技巧

根据研究，饭前吃白菜可以抑制身体对脂肪的吸收，吃白菜会有饱腹感，可以替代减肥时的主食。吃白菜减肥也是有技巧的。将新鲜白菜撕成小块，放入热水中煮至七八分熟。如果太淡，可以适当加点盐，但量要比平时少。水煮白菜可以当主食吃，但为了营养全面，建议不要只吃水煮白菜，饭前吃水煮白菜也能达到减肥的效果。

3、减肥要合理

有些人的减肥观念是节食减肥，这是不健康的。健康的减肥方式不会损害我们的健康。平时饭前吃白菜可以减少主食的热量摄入，因为吃白菜需要多次咀嚼，让人有饱腹感，从而减少主食的消耗。同时，如果想减肥，运动是必不可少的。运动不仅能达到减肥的效果，还能增强人体机能。因此，吃低热量食物加上运动是一种健康的减肥方式。