手指麻，肩颈痛？中医教授2个动作软化颈后筋膜，预防骨刺
35岁时，发现自己肩颈疼痛严重，经常失眠或突然落枕。有一天，我渐渐发现，我双手的手指一整天都感觉麻木，有时候脚趾也感觉微微麻木。
吓得陈小姐急忙去看医生，才知道自己的症状属于一种颈椎病。经过两周的针灸放松紧张的肩颈部肌肉，结合轻柔的外伤手法复位轻微脱臼的颈椎，两指麻木完全消失。
颈椎病有很多种类型和症状。
颈椎病有很多种。如果与颈部肌肉群、肌筋膜、关节韧带的炎症有关，容易出现肩颈疼痛、落枕、头痛。如果与颈椎神经根受压有关，会有手臂和手指发麻的异常感觉。
如果椎动脉病变，可出现头晕、健忘、头痛、恶心、耳鸣。如果与交感神经受压有关，会出现视物模糊、鼻塞、咽喉痛、胸闷、心悸、失眠、胃食管反流等等。如果与脊椎的压迫有关，会造成四肢麻木、肌肉无力、走路一瘸一拐，严重的会肌肉萎缩。
陈小姐长期以不正确的姿势看手机，导致肩胛提肌、斜方肌、胸锁乳突肌、前斜角肌过度紧张，造成颈椎小关节脱位，进一步压迫神经，出现手麻症状。
现代人长期使用电子产品，无论是在手机上滑动头部，还是长时间以固定姿势看电脑屏幕，都给颈椎和腰椎增加了额外的负担，不仅容易造成肌肉筋膜韧带紧绷僵硬，还会影响血液循环。经过多年的积累，颈椎的曲线变得太直了。进入中老年人，更容易引起脊柱关节退变和骨质增生。
保养颈椎有一个秘诀，要经常做两种运动，保持颈椎关节活动度和韧带弹性。
每晚做瑜伽的蛇形五次，保持微微后仰的姿势五秒钟，然后休息五秒钟。
双腿交叉坐在坐垫上，双手抱在腰间，一只手放在另一只手的手腕上，慢慢弯腰，配合呼气，额头尽量接触坐垫。拉伸背部脊柱约5秒，然后慢慢吸气，伸直。
足太阳膀胱经筋，自内眼角沿头顶一路向后，经颈、背、腰，延伸至臀、踵、小趾，是覆盖脊柱两侧的极其重要的经络筋系。通过以上两种练习，可以伸足太阳膀胱经的筋，使膀胱经通畅，防止落枕；并能保持脊柱关节的灵活性和韧带的弹性；还能改善长期久坐造成的颈背部筋膜僵硬紧绷。
养筋健骨的中药可以预防颈椎退行性变。
中医认为，肝主筋，肾主骨。很多中药都有滋补肝肾的功效，服用后能强健筋骨，如骨碎补、续断、杜仲、牛膝等。而一些补益气血的药物，如当归、熟地黄、白芍、党参等，可以改善关节的血液循环，使筋骨柔软有弹性。
此外，桂露二仙胶可以滋养肾精和气血，所以服用后可以强壮骨骼，防止驼背和颈椎弯曲过度僵硬。这些药物的联合应用不仅可以改善肩颈疼痛，还可以预防颈椎退变。
改变不良习惯，做好日常生活中的颈椎保健。
不要斜倚或平躺在床上，滑动手机或看电视，使用手机或平板超过1小时。
睡眠充足，不超过23:00睡觉，以免造成肩颈肌肉长期紧张。
需要长时间以固定姿势工作的人群，如厨师、牙医、裁缝、电脑工作者等。，试着在工作一个小时后上下左右转动脖子，搅动两侧肩膀。每天回家记得操作两种颈椎保健操。
如果你怀疑有任何颈椎病的症状，你应该尽快就医检查和治疗。