crossfit主要练什么？

Crossfit训练是一种挑战身体极限的训练方法，是一种力量和体能训练相结合的锻炼方法。目前，这种训练模式正在许多领域得到运用，如军队体能训练、特种部队、散打搏击等。事实上，与简单的有氧或力量训练相比，Crossfit训练不仅仅是为了提高你的肌肉力量、速度、耐力、柔韧性等。这些基本的身体素质，更重要的是各种条件下的综合适应训练。

对于那些身体素质好的训练者来说，crossfit永远是他们希望挑战的东西，因为这种全面的U型训练方式最能激发身体各方面的潜能。

主要包括:柔韧性、平衡性、速度、力量(爆发力)、准确性、耐力(主要是无氧耐力)、协调性、柔韧性、力量(主要是绝对力量)以及对人体健康非常重要的心血管和呼吸耐力，即心肺耐力。当你有资格玩crossfit游戏的时候，或许就能轻松应对生活中的一切。

因为像crossfit这种集自由式体操、肌肉力量、身体素质于一体的训练方法，包含了蹲、举、提、拉、推等基本经典动作。在身体机能恢复不完全的情况下，要以最快的速度完成尽可能多的训练种类和方法。这是对你身体的挑战。

当然，在你进行正式的CROSSFIT训练之前，你需要多做一些与之相关的体能训练，夯实基础，打造完美的体质。由于CROSSFIT的训练时间一般在一周左右，所以平日里差不多一个周六的时间，对你来说就足够了。每天最好有不同的训练方法，避免枯燥。