想减肥塑形，什么运动比较好？瘦身塑形运动合集【聚焦全网】

有氧运动的形式有很多种，比如快走、慢跑、做有氧运动、游泳、骑自行车。有氧运动更适合全民健身。在有氧运动中，人体吸入的氧气是安静状态下的8倍。长期坚持有氧运动，可增加体内血红蛋白量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，预防动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。

建议先做高强度的局部塑形运动，再做有氧运动，全身运动下的肌肉放松，达到更好的减脂效果。

1.如果饮食中的热量摄入控制在一个可以维持正常生理机能而不过度消耗的水平，那么能量自然不会堆积而加重肥胖。

2.如果用足够的维生素和矿物质来修复肝脏，使其恢复脂肪的代谢功能，那么原本多余的脂肪自然会被慢慢代谢掉。

3.如果新陈代谢能恢复正常，自然三大营养素各司其职，不会大量转化为脂肪。

4.调整饮食习惯，少吃高脂肪的食物。

5、结合每天良好适度的运动，散步或做伸展运动。