忙的时候什么叫“懒操”？
职场人平时公务缠身，每天忙得不可开交。每天坚持锻炼恐怕不容易。然而，没有必要抽出时间去锻炼。我来教你一些随时随地都可以进行的健身方法，让你在不经意间获得极大的健康。大忙人不妨抽空做这些“懒人操”。
早上醒来，伸伸懒腰。我们都知道懒人更喜欢伸懒腰，所以不要小看这个懒人动作。是健康长寿的好方法，懒人行动也能收获很大的健康。这就是我们常说的:“懒人有懒人的幸福。”
具体动作是:将枕头放在背后，双手向后伸直，拉伸身体。为什么懒人会有懒人的快乐？因为这个动作可以使人体自然地形成一个举手、拔起肋骨、扩胸、深呼吸的姿势，这样会加强横膈膜活动，使身体大部分肌肉收缩，从而达到加速血液循环、清醒头脑的目的。
穿衣时，做背、手、胸的扩张运动。我们每天起床穿衣服，专业人士在每天穿西装或礼服的时候，不妨做一个简单的扩胸运动。
具体动作是:双手背在背后，双手伸直同时挺胸，做后手扩胸运动。为什么这个简单的动作对我们的健康有益？因为这个动作可以扩胸，柔背。这里给女性朋友一个惊喜。做丰胸运动也可以防止乳房下垂。和职场女性一样，经常穿连衣裙，挺胸无疑能增添不少魅力。如果你是一个中年女性，想要改善体型，你应该做这个运动，随时加强胸部保养。相信在不久的将来一定会展现出女性的魅力。
上厕所的时候轻点牙齿。一个健康的人早上醒来第一件事就是上厕所，为了更健康，他还不如做一个叩齿运动。反正他上厕所就是闲着，敲牙就是上下敲牙。它能扩张牙周膜内的血管，改善局部血液循环，从而固定牙龈，降低患牙病的可能性。通常所说的“牙疼不是病，疼了就要命”。为了预防这种疼痛，你可以在业余时间做这个练习。做叩齿运动还可以增加口腔唾液的分泌，帮助消化。长期坚持，可以让身体变得更好。
刷牙时，提肛。就几分钟你都放不下刷牙。你可以利用这段时间提肛。具体方法是:吸气时提肛，腹部如隐忍大便的感觉，吸气时慢慢放松肛门，如此做20~30次。这样做是有道理的。就中医而言，提肛运动可以提中气，固脏腑，调理气血阴阳。职场人普遍久坐不动，便秘、痔疮等问题也是常见的困扰，而提肛运动也可以预防便秘和痔疮。此外，提肛运动还可以改善内脏下垂和胃肠功能障碍。
当你离开房子的时候，跪下。我的牙刷过了，厕所也用过了。专业人士该出去工作了。这个时候，别忘了做运动。穿鞋的时候记得不要坐在凳子上。而是屈膝蹲下穿鞋。这个动作虽然小，但是可以刺激小腿和脚踝的肌肉组织，所以你会感觉到腿部肌肉在努力。如果有意识地多屈膝深蹲，还可以增强心脏活力，改善体位变化带来的眩晕感。
办公室空闲的时候，拍拍自己的身体。走进办公室，少不了“懒操”。如果你懒到连办公椅都不想站起来，那也没关系。可以考虑摇手，拍打身体各个部位。因为拍打是一种非常好的自我按摩方式，可以震动身体内部的经络和器官。放松心情，避免久坐引起的颈腰椎疾病。
看电视时，翻白眼。职场人下班回家，一般都有看电视的习惯。这个时候，你也可以做一个简单的练习。电视播放的时候，可以抽时间翻个白眼，3~10分钟。运动要注意细节，包括你的眼睛。我们都说“眼睛是心灵的窗户”，所以窗户要保护好。我们应该白天盯着电脑，但是晚上呢？盯着电视，眼睛还没休息。利用广告时间让眼睛转动，可以放松眼部肌肉，缓解眼部疲劳。
这些运动看似微不足道，但对我们的健康非常有益。只要在日常生活中多注意这几点，不需要花很多时间锻炼，身体还是可以好的。