苹果或甜橙热量高。

橙子热量高。苹果每100克含54卡路里，橘子每100克含48卡路里，差别不大，但通常同等大小的苹果和橘子要有所侧重，吃橘子比吃苹果消耗的热量多。都是营养丰富的水果，热量也不高，是减肥效果很好的水果。

苹果含有独特的果酸，能加速身体新陈代谢，去油排毒。富含维生素，促进身体消化吸收，有非常好的饱腹感，减少热量摄入。

橙子的营养价值很高，维生素C、钙、胡萝卜素等营养成分的含量比苹果、香蕉高很多倍。每天吃一个橙子，不仅能加速脂肪代谢，还能有效预防营养缺乏。

扩展数据

吃橘子的好处:

1，建伟小石

橙子含有膳食纤维和果胶，能促进肠道蠕动，加速食物消化，清肠通便，排出体内有害物质。

2.降低血脂和血压

橙子中维生素C的含量很高。维生素C是很好的抗氧化剂，能缓解血管老化，清除体内自由基，降低胆固醇，对高血脂、高血压有帮助。

3.增强抵抗力

橙子含有丰富的营养物质、维生素和微量元素，能保护细胞，清除自由基，促进人体新陈代谢，增加人体抵抗力。

4.预防感冒

橙子富含维生素C，因此可以预防感冒。

参考资料:

凤凰网-10种越吃越瘦的水果，但是效果最好的就是它了。