我好久没运动了。我早上跑步是为了减肥。刚跑了两天腿就酸了，求一个好的锻炼方法。

长时间不运动的肌肉会产生乳酸，所以酸痛是正常的感觉。只要坚持几天，这种感觉自然会消失。除了跑步，我觉得早上做俯卧撑可以锻炼腿部肌肉，做仰卧起坐可以锻炼腰部肌肉，剩下的可以有针对性的买一些运动器材，效果也很好。关键是个人的毅力。每个人都想找到捷径，但机会往往是留给坚持不懈的人。