充满乐趣的双人瑜伽

20年前风靡全国少女的偶像歌手黄仲昆，爱上了比他小17岁的瑜伽老师露露，结婚7年。她不仅7年不痒，还维持着幸福的婚姻！2007年这本杂志的封面上，瑜伽天后露露老师和钢铁工人黄仲昆叔叔第一次公开了他们的幸福:爱他(她)，和他(她)一起运动！这一期，他们特意刊登了他们有趣的双人瑜伽。这一系列动作的练习可以强化生殖系统，适合睡前练习，也可以增强两人的兴趣。建议可以多感受一下对方的体温，练习前洗个澡放松一下肌肉，或者在练习前给对方涂点精油放松一下身体。有些动作还为男女设计了不同的强化深层肌肉群，让情侣间充满性爱！平躺扭转是帮助对方放松的延伸动作。自然放松，保持呼吸。

训练效果:缓解背痛，放松骨盆。

？女性感受不到快乐，多半是因为盆腔太紧。这个运动可以帮助盆腔充血，充满活力。

练习步骤:STEP1:平躺在地板上，左脚屈膝，双手平放在地板上。一人跪着，另一人用一只手轻压左肩，另一只手向右压左膝，停留5 ~ 10个呼吸，然后换边。

露露老师提醒我，既然是放松拉伸的动作，就不应该用蛮力去做。你要懂得倾听对方身体的声音，跟随对方的呼吸节奏。