有什么减肥的小技巧吗？

减肥需要的是诀窍和残忍。每天不吃不喝是瘦不下来的。真正的减肥是燃烧脂肪，所以运动是最好的减肥方式。今天给大家分享一些减肥小技巧，用简单有效又简单易学的减肥动作提高代谢效率！日本独创的背拉筋减肥法是一种拉伸运动，每天通过一些拉伸动作，激活交感神经抑制食欲中枢，降低食欲，同时提高新陈代谢。这个拉伸运动很简单，早上一次，晚上一次，每次3分钟，不需要太拼命流汗。但是动作要到位。早上:回忆&；中午体力提升:抑制食欲& amp；改善夜间基础代谢:分泌大量瘦素和生长激素。

1.准备姿势，保持微笑，带着愉快的心情开始行动。双脚打开与肩同宽，脚趾向外转动约45度，保持脊柱挺直不向前弯曲，做好自然呼吸的准备。

2.掌心相对，吸一口气，掌心相对，慢慢抬起手伸直，手指张开，膝盖不要弯曲，脚跟不要抬起。

3.慢慢呼出空气。此时胸腔闭合，腹式呼吸会自然进行。在头向上翘，身体微微后仰的同时，深呼吸至腹部鼓起，深呼吸约15秒，共4次。

4.全身肌肉放松，然后身体左右两侧弯曲一小会儿，然后身体尽量向前弯曲，背部肌肉拉伸放松，每次停留3到5次呼吸左右。