儿童减肥的最佳方法

大多数孩子的肥胖都是因为不良的饮食习惯造成的，所以想要减肥，首先需要纠正自己的饮食习惯，避免暴饮暴食。尽可能选择低脂低碳水化合物食物，可以增加蛋白质和维生素的摄入，满足儿童生长发育所需的基本营养能量。可以多吃新鲜蔬菜和水果，尽量选择瘦肉，避免吃油炸食品或肥肉。每天可以吃1~2个鸡蛋，喝300 ~ 500ml左右的牛奶。

在积极控制饮食的同时，家长也要鼓励孩子多做体育锻炼。适当的运动可以加快身体的新陈代谢，帮助身体排毒，同时避免热量和脂肪的堆积，对孩子减肥很有帮助。但是，适量运动还是很有必要的。如果运动太剧烈，会增加食欲，不利于减肥。