吃什么降低胆固醇

如果我们的身体胆固醇高，对我们的健康不利。我们胆固醇高的主要原因来自食物。如果我们的饮食不正确或者我们没有养成健康的饮食习惯，我们的胆固醇就会上升得非常厉害，这对我们的健康也是非常有害的。我们可以吃一些食物来帮助降低胆固醇。

吃什么降低胆固醇

1，海带

海带中含有丰富的牛磺酸，可以很好的降低我们的血压和胆汁中的胆固醇，而且海带中含有膳食纤维，可以很好的抑制人体对胆固醇的吸收，促进排泄。

2.鱼

很多人很喜欢吃肉，但是又怕自己胆固醇升高，所以我们可以经常吃一些鱼。鱼含有脂肪酸，对我们的心脏有好处，而且鱼中的脂肪酸可以帮助降低血压，对预防中风有很好的效果。

3.韭葱

韭菜除了有很好的壮阳作用外，还含有丰富的营养物质，如磷、铁、钙、蛋白质、维生素C、维生素A，还含有胡萝卜素和纤维，可以促进我们的肠胃蠕动，增强排便，将体内多余的营养物质排出体外，不仅可以减肥，还可以降低胆固醇。

4.胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的果胶酸钙，果胶酸钙会与胆汁酸发生反应，然后被排出体外。我们的身体需要胆固醇来产生胆汁酸，所以血液中的胆固醇会减少，从而降低我们身体的胆固醇水平。

5.玉米

我们都知道玉米富含卵磷脂、维生素E、磷、钙、硒等。这些元素对降低血清胆固醇有很好的效果。

6.冬瓜

冬瓜不仅有很好的减肥效果，在日常生活中吃一些还可以帮助我们摆脱脂肪，这也从另一方面降低了我们的胆固醇。

7.多吃豆类，少吃糕点。

碳水化合物可以为我们的身体提供能量，我们身体需要的能量非常丰富。我们在生活中尽量多吃一些粗粮，不仅能很好的提供能量，还能降低胆固醇，而且富含纤维。

8.牛奶

牛奶中含有大量的钙和乳清酸，可以很好的抑制胆固醇在我们动脉壁上的沉积，对抑制胆固醇的合成，帮助减少胆固醇的生成有很好的作用。

看了上面的介绍，我们也知道这些食物可以很好的帮助降低胆固醇。我们现在的饮食比较丰富，但是也导致胆固醇上升非常迅速，所以不要因为好吃就贪吃，以免对身体造成很大的伤害。祝你身体健康。