如何正确组合健身项目？

首先要明确阶段性目标和总体目标。目标应该符合smart原则。可能有人觉得这不重要，但大多数人的失败在于目标的设定。smart原则可以帮助我们制定可行的计划。

所谓聪明的原则是:

s:(具体)明确的目标要清晰明确，能准确理解目标；

健身中的清晰非常重要。比如我想看起来瘦一点。其实这个不明确，执行起来会有很大的弹性，所以不会有什么指导意义。

m:(可测量)可测量的目标要量化；

如果在健身中使用bmi、腰臀比、体脂率等指标，不仅明确，而且可测量，所以推荐这些指标。

答:(可实现)可实现的目标是可以通过努力实现的，即目标不能太低也不能太高，太低没有意义，太高无法实现；

有些人可能想要维多利亚的秘密天使或者施瓦辛格那样的人物，但其实这些都离不开天赋。举个简单的例子，六块腹肌是一种天赋。有的人6块长，有的人7、8块。总之不是培训能达到的目标。

不低也很重要。如果只是以增加1cm的臂围为目标，设计健身计划是没有意义的。

r:(相关)相关性:

这一条可以理解为健身中与生活的关系。比如健身让我看起来时尚，健身让我健康，健身可以帮助我树立更好的形象等等。这些原因都和我们自己有关，所以不容易半途而废。

t:(时间表)时间表，要在规定时间内完成；

一个缺乏时间的计划不能称之为计划，一个完全死气沉沉的计划很容易被不小心抛弃。你需要根据自己的情况设定一定程度的回旋空间。