瘦腹瑜伽动作

因为现代女性长期坐在办公室，缺乏运动，腹部会堆积脂肪，变得非常肿胀。腹部减肥最好的方法就是运动。很多女性朋友会通过做瑜伽来减肥，那么有哪些瑜伽动作有瘦腹的效果呢？

瘦腹瑜伽动作

首先，盘腿坐在折叠的毯子上，骨盆水平，背部挺直。吸气并向上拉伸脊柱，呼气时向右后转。左手放在右大腿上，右手放在身后的毛毯边缘，保持30秒，然后收回。反方向重复同样的动作。

二、浅坐在椅子上，大概是椅子的三分之一，双腿并拢，双手自然放在大腿上方；上半身慢慢向椅背倾斜，直到碰到椅背，保持10秒。

三、臀部坐高，弯腿一侧的臀部垫上毛毯，使两侧骨盆高度相等。下支撑腿、脚跟、大腿面要牢牢压在地面上，双脚要勾起来，保持支撑稳定，呼气时扭转。

做瑜伽瘦腹的注意事项

第一，不要比较。

学习瑜伽是一个循序渐进的过程。这是一项需要身体强壮的运动。当你看到很多人表演高难度动作时，不要试图模仿，否则会拉伤肌肉、关节或韧带。

第二，热身运动

在做瑜伽之前，你必须做热身运动。一些简单的练习可以放松身体，以便更好地完成后面的动作，否则很容易受伤，关节会造成身体伤害。

第三，不要勉强。

瑜伽练习一定不要强求，不一定每天都练，可以根据自己的身体、心情等，在业余时间做瑜伽。

相信所有女性朋友看完这篇文章后，都能学会以上这些可以帮助我们减肥的瑜伽动作。周末有空记得多做！对于初学者来说，做瑜伽相对来说比较难，可以从入门的瑜伽动作开始，避免伤害自己的筋骨。