女性想健身应该知道什么？

不知道从什么时候开始，女性健身成为了一种潮流。而美容塑身无非就是减，减，减，“我要长腿”“我要马甲线”“我要丰臀丰胸”等等。但是有一点你要知道，很多没有训练经验的女生都担心力量训练会练出肌肉块！

但是不用担心！肌肉量的增长和扩大需要强大的负荷+多年的训练+强大的雄激素所以。你有哪一个？所以不用担心力量训练，去做就是了，只有好处没有坏处！有的女生说我练了一段时间皮肉变硬了，我要做个软妹！(汗。。。是你喜欢软妹还是别人喜欢软妹？不要为别人而活，要有客观正确的判断。)硬肉分为两种，一种是肌肉紧张，一种是自己的肌肉天生紧绷(是不是紧绷比硬好？是的，所以天生这种类型的女生比较嚣张，你的肉不会随着年龄增长而松弛太快)。对于肌肉紧张的女生，一定要多拉伸，多放松。去健身房直接去瑜伽室减肥的美女。我说瑜伽本身就是一种结合了肌肉拉伸和核心稳定性训练的运动，但是老师的水平参差不齐。一个好的老师可以达到瑜伽本身的目的，第二个老师就是拉你的筋，伸你的骨。想放松肌肉或者改善平衡感都可以，但是减肥真的是很差的选择。这时候肯定会有美女跳出来说:“不！练完瑜伽很累，出了很多汗。”但是出汗就代表你胖吗？如果你出汗很多，这意味着你摄入了更多的脂肪和热量。其实不是！从身体工作的角度来说，特别容易理解瑜伽是一种静态的运动。瑜伽的大部分动作都是维持一个动作一段时间，做功等于力的位移乘以力。它没有位移，所以它根本没有功！当然，事实并没有那么残酷，但这至少说明了一个问题，瑜伽这种拉伸活动并不会消耗很高的热量！所以请以瘦身为主要目的。女生不要再对瑜伽瘦身抱有幻想了。