减肥期间早餐和晚餐可以吃什么？
关键是要坚持，不要着急，减的太快不健康。晚餐尽量少吃，不吃宵夜。早餐一定要吃，容易消化，午餐一定要吃好。白天一定要正常吃饭，因为白天生活、工作、学习都需要能量，吃的东西是可以消耗的。真正胖的是晚上，白天真的不用折磨自己节食了。没用的。关键是晚餐，还有晚上的节食。少吃鱼虾之类的肉，尤其是现在，这些肉里面的激素毒素太多，激素容易催肥，身体也不正常(以前3、4个月就能卖的鸭子，现在很多一两个月就能出栏了，因为很多用激素养的动物应该和其他动物差不多。对于鱼虾来说，现在水污染更严重了。)。生活要有规律，但不能一下子失去太多。如果一个月瘦了20多斤(当然个人情况不同，这个限度也不一样)，就要注意了。你最好咨询一下医生，这对你的健康不好。脂肪是有毒的，如果一下子减掉太多，身体会有反应。当然，每个人的情况不一样。基本上不吃晚饭减肥是很有效果的。但是如果不吃晚饭，晚上尽量不要做剧烈运动，对身体也是有害的。还有，吃药的时候，晚饭要适量吃。如果你不吃它，它将对你的健康有害。还有，因为你没吃晚饭，胃是干的，所以一定不能猛吃早餐，会伤胃的。你要吃的轻松，不油腻。减肥期间多喝白开水帮助排毒。慢慢吃，因为吃是一个消化吸收的过程，需要能量。胃里的这个能量也是一定的。如果吃得快，咀嚼得好，需要大量的能量来消化，那么用于吸收的能量就会不足。如果消化的营养物质不能被吸收，就会被储存起来，变成脂肪。
减肥期间，吃早餐的时候可以在面包上放什么酱？减肥的时候早餐可以吃什么？最好不要放酱，因为里面含糖，热量高。
最好吃全麦面包，干吃。然后你可以加一些水果和一杯水。
减肥期间早餐和晚餐应该吃什么:全麦面包，低脂牛奶，新鲜蔬菜。
午餐:米饭、新鲜蔬菜、鱼、鸡肉或牛肉，但不含脂肪。
晚餐:尽量少吃。你可以吃一个水果。
减肥早餐可以吃什么？减肥早餐搭配减肥早餐要保证营养均衡，吃优质蛋白质，吃蔬菜，用一些粗粮代替主食，吃一把坚果。
减肥期间早餐可以吃肉吗？早餐要有营养。如果你整晚没吃东西，一定要补充足够的糖、水和蛋白质！要减肥，就靠运动，不要过度节食！
早餐吃什么可以减肥？早餐的营养和健康对人的健康非常重要。减肥期间，要多注意饮食。以下是一些饮食秘诀:
一、淀粉主食
淀粉主食是指富含碳水化合物的食物，也可以是富含淀粉的土豆。这类食物在早餐中起着非常重要的作用。它们的主要成分是碳水化合物，在人体内可以转化为葡萄糖，葡萄糖是人体的主要能量来源。另外，淀粉主食有利于消化液的分泌，能促进消化，对胃也有保护作用。早餐只要有这样的食物，就能有效保证早上的工作效率。第二，高蛋白食物
食物中蛋白质的质量和数量以及各种氨基酸的比例，与各种蛋白质的合成和组织更新有关。因此，早餐最好有牛奶、鸡蛋、豆类两种，既能为身体提供足够的蛋白质，使早餐营养更全面，又能延缓胃的排空速度，延长饭后的饱腹感，使早餐更“抗饿”。
第三，新鲜水果和蔬菜
如果一餐中没有水果和蔬菜，膳食纤维的量就很难满足人体的需要，也很难达到钾、镁等营养素的平衡。但是对于忙碌的现代人来说，早餐吃水果和蔬菜并不容易。其实吃一碗蔬菜沙拉，馒头和面包加几片生菜黄瓜，煮面的时候加点蔬菜，或者把水果洗干净带在路上，都是简单易行的方法。
四、食谱搭配
1，苹果+鸡蛋+果汁(蔬菜汁)
如果正在减肥的人摄入足够的膳食纤维，会让你的胃动得更快。苹果就有这种效果。再加上鸡蛋中的蛋白质和鲜榨果汁添加的维生素，这样的组合就是很好的瘦身早餐。
2、豆浆+蛋白粉餐
这款早餐主打蛋白粉，营养丰富，含有植物雌激素，让你健康美丽苗条。补充蛋白粉可以让人更有精神。
3、全麦面包+牛奶燕麦片
早上人体吸收氧气，促进脂肪燃烧，而钙则加速脂肪燃烧。燕麦使人体快速代谢，排毒。
4.蔬菜果汁+煎蛋三明治
简单的水果蔬菜早餐就能满足一天的维生素需求。鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都是不错的选择，有助于排出体内毒素，增强新陈代谢。
当然，减肥期间的早餐搭配不是以上，这只是简单介绍，大家还是要根据自己的实际情况来选择。
全麦面包上一个煮鸡蛋加低脂牛奶或无糖豆浆就可以了。其实早餐适当吃就好，不要过量，不要吃高脂高糖的食物。早餐还是很重要的，很容易被消耗。减肥不用太担心。就是不吃晚饭。
减肥期间早餐可以吃饺子吗？没问题！什么都可以吃！
控制数量就好。。没有你不能吃的东西，
瘦身是一个漫长的过程，只要摄入少于消耗。
减肥期间早餐吃什么如果你还是不相信必须吃早餐，那就看一个调查吧。据国家体重控制中心注册处介绍，成功减肥14公斤以上并保持一年以上的人，经常把早餐作为自己减肥的内容，并坚持下去。