为什么游泳是最好的减肥方式？

因为游泳是一种全身运动，身体被水包裹着，身体的每一寸皮肤和肌肉都在参与运动，在水中运动的阻力是在陆地上的数倍，所以减肥效果会事半功倍。你会发现游完泳后感觉很累，证明游泳是一项消耗大量能量的运动。各种游泳姿势，包括呼吸，都会用到头、颈、臂、腿的配合，所以游泳也是一种让身体各部位得到充分锻炼的健身方法。

水中的温度一般低于体温，在水中游泳可以更好的锻炼身体调节自身温度的能力。另外，一般身体在水中站立15分钟所消耗的能量大约等于在陆地上站立1小时的热量，所以水自然会传导一部分热量到身体上，增加身体的基础代谢。而且我个人觉得游泳是一项缓解精神压力的运动，能感受到一种被水包围的清凉幸福感。

一般来说，水上运动不会像陆地运动那样突然启动和停止身体。当身体做出剧烈运动时，水减少了一些对肌肉的刺激力量，所以游泳对身体的各个关节、韧带、肌肉都有一定的保护作用。同时，只有身体各个部位、肌肉和关节同时配合，游泳动作才能更加流畅，水也能对皮肤和肌肉起到一定的按摩作用，所以更加健康。

别忘了，学习游泳意味着学习如何呼吸。时间长了，游泳相当于提高了人体深呼吸的能力，增强了人体的呼吸机制。而且在水中运动时，胸腔和腹腔都要承受一定的压力。想要舒适的获得氧气，呼吸肌一定要学会适度的收缩和扩张，保证正常的氧气摄入，这样会在一定程度上提高呼吸能力。好处是会提高你的新陈代谢。