如何让皮肤更白？皮肤美白有什么秘诀？
1，如何让皮肤更白
第一，多吃含维生素c多的食物。
猕猴桃、草莓、芦笋、白萝卜、冬瓜、黄瓜、番茄、生菜等蔬果都有助于美白。需要美白的女性可以每天多吃这些食物。
第二，充足的睡眠
研究表明，当人们熬夜时，体内的黑色素会耗尽，从而引起各种色素沉着问题。同时，如果能保持足够的睡眠，可以减少这些黑色素的形成。而且，熬夜对肝脏伤害很大。如果肝脏出了问题，直接表现就是肤色变得暗沉，所以充足更有利于美白，睡美人，睡美人。事实上，这正是事实。
第三，及时洗脸
原因是为了防止皮肤毛孔堵塞，因为毛孔堵塞的话会造成黑色素，所以每天都要保持毛孔畅通。除了每天使用一些洁面产品，还可以用盐水和白醋洗脸，然后进行深层按摩，有助于吸收沉淀色素的形成，减少黑色素，促进美白。
第四，避免长期暴晒。
减少紫外线对人体的伤害。太阳的紫外线和射线会造成黑色素的沉淀，所以每天都要做好防晒工作。如果外出，要涂防晒霜，带防晒工具，同时要补充足够的水分。因此，如果我们在暴露后立即喝一杯柠檬水，或使用黄瓜妇联，将有助于防止黑色素的形成。
第五，滋润皮肤
保湿是护肤最关键的部分。每天要做好皮肤的保湿工作，除了补充足够的水分，还要适当涂抹一些有保湿效果的护肤品。
6.多吃促进肝脏健康的食物。
众所周知，如果肝脏受损或者有其他问题，就会出现长斑、脸色暗沉等问题，所以要保护肝脏的健康，多吃一些有利于促进肝脏的食物。同时要减少饮酒、熬夜等影响肝脏健康的不良习惯。
2、皮肤白嫩的秘诀。
1，美白攻略:橘皮玫瑰愉悦肌肤。
橘子皮玫瑰水
用料:鲜橘皮10g，玫瑰花5g。
制作方法:将橘子皮洗净，切成方块，加入200ml水煮沸，静置待凉，即可使用。
用法:洁面后，晚上睡前食用。
功效分析:橘皮中含有大量的维生素C，具有美白和抗氧化的作用。它直接作用于皮肤表面，不仅美白还能防止冻伤和皲裂。而且橘皮玫瑰水温温和无刺激，适合任何肤质。
2、战痘攻略:土豆生菜不留痘印。
土豆和莴苣汁
材料:土豆20克，莴苣汁30克。
制作方法:将所有材料切碎，加入10ml水和果汁。
使用方法:用面膜刷均匀涂于面部，避开眼、唇、眉，静置15分钟，再用清水洗净。
功效分析:土豆含有维生素B1等成分。土豆与富含胡萝卜素和叶酸的生菜混合食用，有消炎、镇静、退火、消除痘痘的作用。另外也可以直接喝，内服外用效果更好。
3、祛斑攻略:冬瓜红豆颜静在此。
冬瓜红豆面膜
用料:红豆粉20g、5g。
制作方法:将冬瓜切成丁，均匀涂抹在脸上，避开眼、唇、眉。涂抹约15分钟后，用清水洗净。
使用时间:晚上睡前使用。
功效分析:冬瓜含有丰富的维生素、钾盐，红豆含有氨基酸、维生素B等成分，对皮肤有补水和调理的作用，帮助赶走皮肤暗沉，适合长斑的朋友。建议每周使用2-3次。
3.美白不应该吃什么？
1，黑暗的食物
深色食物也是你要注意的食物。牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼等浅色食物容易排出黑色素，减轻内脏负担。同时也要少吃深色食物，少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡、巧克力等。
深色食物还包括紫米、黑豆、红豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，肉类如乌鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质鱼、海参等。此外，还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫甘蓝、蘑菇、黑木耳等。
2.油炸食品
油炸食品是很多人的最爱，但是吃辛辣美味的油炸食品是有害的。
油炸食品不仅吃后容易发胖，而且含有会加速皮肤衰老的氧化物，所以要尽量少吃。如果实在忍不住，不妨在吃之前补充一些含维生素E的食物来抗衰老，如南瓜、橡胶、菠菜、胡萝卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。
3.光敏蔬菜
光敏性食物容易使皮肤变黑，因为它们含有丰富的铜、铁、锌等金属元素，能直接或间接增加与黑色素生成有关的酪氨酸酶、酪氨酸酶和多巴胺醌的数量和活性。多吃这些食物会让皮肤更容易受到紫外线的伤害而变黑或长斑，所以要适量摄入。
红薯、土豆、菠菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长斑。一般来说，挥发性辣味和特殊气味的蔬菜大多属于光敏性蔬菜。
光敏水果黑名单
柠檬、木瓜、黄瓜等。都是敏感的，柑橘类水果基本上都是敏感的。一般来说，大部分表面有光泽的水果都是感光的。
当然，并不是说不能吃这些光敏性的水果，而是需要晒太阳的时候最好不要吃。有很多光敏性的水果，晚上吃可以美白皮肤。秋天，虽然阳光不是很强烈，但还是要注意吃一些能抑制色素沉淀的水果，避免吃不利于美白的水果。
皮肤受伤或灼伤时，尽量少吃光敏性的水果蔬菜！
4.富含精氨酸和稀有元素的食物
研究证明，酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素密切相关。常吃富含精氨酸和锌、铜、铁等稀有元素的东西，如动物内脏肝、肾，甲壳类蛤、蟹、田螺、牡蛎，水产品乌鱼子，豆类如黄豆、扁豆、绿豆、红豆，硬壳水果如花生、核桃、黑芝麻、葡萄干，肤色较深。所以住在海边的人和打鱼的渔民，因为吃的水产品多，所以肤色比较深。