跑步或踮脚能让大腿和小腿变细吗？跑步不会让你的腿部肌肉变大吧？那么我该怎么做才能避免呢？

其次，第二个问题，跑步只会让你的大腿更结实，这叫减脂，更别说肌肉了。

先说跑步吧。跑步是有氧运动，是最好的减肥方式之一。属于全身有氧运动。每个部位都会随着你体重的下降而变瘦，自然的大腿也不例外。至于你担心跑步练肌肉，那是没必要的，因为这不是专项训练，大腿肌肉要靠深蹲。当然，每次跑步后记得做伸展运动是非常重要的。

然后说脚尖，属于训练肌肉。它专门训练小腿肌肉。小腿肌肉发达，小腿自然粗壮。