减肥小贴士

1，不饿就别吃

首先姐妹们要知道，正常的吃吃吃是不会胖的，大多是因为平时吃的太多，导致摄入过多。这时候不吃，少吃，感觉就是死，所以要从最简单的做起，不饿不吃！

喝水来减肥

这也是一个无痛轻松的减肥方法，就是喝水简单，每天喝8-10杯水，白天多喝，多上厕所，晚上少喝，不影响休息。

选择性吃枪

平时要习惯少吃油盐，蛋白质可以随便吃蔬菜。这些都不容易让妹子变胖，我们也不吃油腻的食物，比如咸的零食，重油的蛋糕，炸鸡，披萨。

放慢进食速度

这一点也很重要。如果平时狼吞虎咽，吃进去的食物会经过食道，最后下到胃里。这个过程需要一段时间，一般来说，5-10分钟。如果你吃得太快，食物还没有到达你的胃，让你的胃给你反馈你饱了。我狼吞虎咽地吃了下去才发现。我吃饱了。

5.每天做20分钟有氧运动

每天坚持20分钟的有氧运动，比如快走或者慢跑。这是一个需要坚持的过程。想要瘦，就要迈出一步。

6.增加力量核心训练

肌肉是燃烧脂肪的好炉子，脂肪是最好的燃柴。每天坚持15分钟的力量训练，维持肌肉含量，加速脂肪燃烧让你更快减肥。