一周能瘦10斤吗？有哪些七天快速减肥的方法？
1的减肥方法，一周减掉10公斤
苹果牛奶饮食
苹果奶减肥法是前两天用苹果奶减肥，第三、四天恢复正常饮食，第五、六天用苹果奶恢复体重两天，第七天恢复正常饮食。
两天苹果奶减肥:第一天只能吃苹果，按照一日三餐的时间吃，最多不能超过7个苹果。这一天不能吃其他食物，也不能喝水。第二天一整天只喝脱脂牛奶或酸奶，约1000ml。
因为个人体质的原因，减肥效果会有所不同，但使用苹果酸奶减肥一周后，一般在7-10 kg左右。
2.酸奶饮食
一周只喝酸奶、蔬菜、水果和水，不吃其他食物。一周后可以瘦10斤。需要注意的是，要喝无糖酸奶，喝酸奶前最好吃适量的蔬菜，避免空腹喝酸奶对胃的伤害。
3.全流质饮食
全流质饮食就是只能吃流质食物，比如水、脱脂牛奶，或者去掉鸡皮的清淡鸡汤，不加调料。这样，不限量喝一周，再配合一些有氧运动，一周瘦10斤是没问题的。
4、蜂蜜水减肥法
蜂蜜水减肥法是指在不吃任何其他食物的情况下，用蜂蜜水或蜂蜜茶代替一日三餐的方法，这样你就可以连续喝一周，减掉身上10公斤的脂肪。
5、一周快速减肥法减掉10斤的食谱
除了一周快速减肥，七天可以瘦10斤，还可以调整饮食，也可以一周快速瘦10斤。
一周禁食的第一天
第一天只能喝汤吃水果。如果你喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。除了香蕉，所有的水果都可以食用，但西瓜和甜瓜要少吃，因为它们比其他水果含有更多的热量。
一周快速减肥法第二天
第二天除了汤，可以无限量吃蔬菜，不吃玉米和豆类，中午可以吃烤土豆。记住这一天你不能吃任何水果。
一周快速减肥法第三天
这一天可以吃汤、蔬菜、水果，但是这一天不能吃烤土豆。多喝水。
一周快速减肥法第四天
第四天，除了喝汤和蔬果，还可以喝1杯牛奶和3根香蕉，但是要注意不能喝的牛奶量超过汤的量。
一周快速减肥法第五天
第五天，除了汤，还可以吃点牛肉和西红柿，牛肉200g左右就够了，西红柿最好生吃。这一天喝汤一次，但要喝6-8杯水。
一周快速减肥法第六天
第六天可以吃牛肉和叶菜，一定要喝汤一次，补充足够的水分。
一周快速减肥法第七天
最后一天可以吃点米饭，喝点不加糖的果汁。蔬菜和汤都可以吃。而且还是要多喝水。
6.温馨提示
上面说的减肥法虽然可以在一周内快速减肥10 kg，但并不是一种健康安全的减肥方式。如果没有特殊情况，建议不要选择这种快速减肥法，不仅容易反弹，而且对身体有害。
7.健康减肥方法
1，游泳减肥
在游泳的过程中，需要整个人体参与，会消耗大量的能量。游泳1分钟可以消耗36卡热量。每周游泳3-4次，每天游泳时间保持在1小时，这样可以瘦一个月，至少5斤左右。
2、慢跑减肥
慢跑是有氧运动，可以通过有氧供能系统提供能量。慢跑持续半小时以上，可以消耗体内脂肪，达到很好的减肥效果。每周慢跑4-5次，每次慢跑时间保证在半小时以上。一个月就能看到减肥效果，一般能瘦3-5斤。
3.跳绳减肥
跳绳不仅需要运动到腿部，还需要全身的肌肉同时努力。在加速身体血液循环的同时，还可以加速身体脂肪热量的燃烧，减少体脂的堆积，从而达到减肥的效果。
跳绳减肥要保证每次跳绳时间至少20分钟，每周至少跳绳3次，这样坚持一个月就能瘦5-10斤左右。
4.骑自行车减肥
骑车对于人体来说是消耗大量能量的，可以有效帮助燃烧体内脂肪。骑行速度每小时10公里，可以消耗的热量是600卡。每天骑自行车半小时，坚持一个月，能瘦5斤左右。
5.竞走减肥
竞走是一种有氧运动，比平时走路多消耗近10倍的脂肪，有很好的减肥效果。每天坚持走一个小时以上，一个月后可以瘦10斤左右。
6.爬楼梯减肥
爬楼梯属于有氧运动。在爬楼梯的过程中，身体会产生热量加快新陈代谢和血液循环，可以有效促进脂肪的燃烧，有助于减肥。坚持每天爬楼梯1小时，并有正确的爬楼梯动作，可以减掉5-10阿津月。
7.做家务减肥
如果不想刻意锻炼，也可以通过一些日常家务活动来减肥。如拖地，拖地每分钟可消耗9卡热量，锻炼胸部，减肥不减胸；洗衣服，手洗衣服的时候，洗一个小时可以消耗300卡左右的热量；清洁门窗，用最大的动作清洁门窗，每小时可以消耗204卡左右的热量。妹纸每周做这些家务，一个月能瘦8斤左右。