日本名医小林宽行告诉你“血液循环”保养的重要性。

读血是身体最好的医生。只要“血液循环”通畅，99%的病都会自己治好。只要单纯依靠“唾液的作用”，就可以抑制癌细胞的生长！？锻炼头脑的“打哈欠操”，唤醒免疫力的“浅呼吸法”。戴尾环增强免疫力！血液通过血管的反复扩张和收缩流向全身，扩张和收缩的机制是由身体的自主神经控制的。其中，负责血管扩张的副交感神经会随着年龄的增长逐渐失去功能。所以血管变得更容易收缩，血液流动的速度也会越来越慢。一旦过度收缩，血流就会停滞，甚至发生堵塞。血液中含有多种“生命之源”营养素，包括激素和免疫细胞。一旦自主神经系统出了问题，血液质量就会变差。用日常血液保养的方法锻炼自己的血液路径:●「颈部血流通畅」消除各种不适→如何能有效消除颈部僵硬？第一件事是“热身”你的身体。可以用湿毛巾拧干，放在微波炉里，敷在脖子上。这样不仅能改善血液循环，还能有效缓解肌肉僵硬。长时间伏案工作感到疲劳时，不妨转一下脖子。但需要注意的是，如果只是转脖子，身体的轴线可能是歪的，需要手和手腕配合，避免扭伤脖子。●“打哈欠运动”锻炼头脑→打哈欠时尽量伸展双臂，以便扩张肺部，提高呼吸效率。血液中含氧量的增加不仅有助于提振精神，还能缓解身体的倦怠感。●提神醒脑的“血路通畅好走”→行走前双手交叉，双臂直起。然后再向右上方拉伸，再向左上方拉伸，以促进上半身的血液循环。走路后用手晃动脚踝，做一些运动，有助于消除肿胀。第一:“走路时保持一定的节奏”。第二:“走路的时候眼睛要直”。第三:“行走时间要完整，要集中”。只有血液循环良好的人才能被称为“健康人”。“血液循环好的人”这个词，除了他的身体状况之外，还含有“闪避灵活”的意思。十有八九，生活中不愉快的事情，学会对事情不要太执着，偶尔懂得躲闪和变通，也是身心健康的重要环节。身体和心理的维护是实现健康和不受阻碍的生活的唯一途径。只有血液流动畅通无阻，才能实现健康的生活！我冒昧地问一句，所谓的“健康”是什么？我想大家的答案可能是:“我觉得我没病吧？”从某种意义上说，这是正确答案，但说到底，只是“没病”。即使没有明显的病症，身体也会隐约感到压抑，肩膀持续僵硬，皮肤状态不好，睡眠质量不好。我想这种状态应该很难称得上健康吧？那我再问一遍。什么是“健康”？在我看来，健康是一种“体内所有细胞血液流动顺畅，营养供应充足”的状态。我们的身体有60万亿个细胞。这些细胞都是依靠流经全身的血液来供给所需的营养和氧气。但是血液循环会因为各种原因变得缓慢，导致血液质量变差。结果，细胞的状况也恶化，这导致身体问题或不适。血液通过血管的反复扩张和收缩流向全身，扩张和收缩的机制是由身体的自主神经控制的。其中，负责血管扩张的副交感神经会随着年龄的增长逐渐失去功能。这样一来，血管变得容易收缩，血液流动的速度也会越来越慢。一旦过度收缩，血流就会停滞，甚至发生堵塞。血液中含有各种营养物质、激素、免疫细胞等，堪称“生命之源”。一旦自主神经系统出了问题，血液质量就会变差。所以，一个血液流动顺畅的“顺利人”才能称之为健康人。此外，本书中的关键词“圆滑者”也隐含着“规避、变通”的意思。生活中有很多令人讨厌或不愉快的事情。但是，对事情不要太执着，偶尔懂得躲闪，懂得变通，也是医疗中很重要的一个环节。去年秋天，我的身体也出现了一些问题，让我有了更切身的体会。在我开始准备这本书的第十四个秋天，有一天我发现食道里有异物。我家有胰腺癌病史，所以胰腺是我必不可少的检查项目，但是食道、胃、十二指肠等所谓的“上消化道”系统，说实话，我觉得我是免疫的。但是，检查的时候，真的是碰巧发现了肿瘤。发现肿瘤的人是一个比我年轻的医生。医生用内窥镜放大镜观察肿瘤。根据血管的分布，他判断应该是癌之类的东西，我在后面冒汗。幸运的是，如果有时间，我会在两天后立即进行手术。活检后得知是良性肿瘤，我终于放下了心。如果是“恶性”，也就是“癌症”，而我没有像往常一样定期检查，一年后就会从早期癌症变成进行性癌症，剩下的五年生存率是20%。虽然作为一名医生，我在生与死的环境中待过很久，但这是我第一次对生命的短暂有各种深刻的感受。同时，我认为那些真正被诊断出癌症或者被告知还能活几年的人受到了沉重的打击。我也觉得，“我好幸运，但我还是不知道如何改变自己的想法，改变自己的方式。这确实是错误的。为了不引起误解，我还是强调一下，我不是要求大家不要面对现实，逃避现实。如果把这些打击完全拒之门外，就会转化为巨大的压力，容易对身心造成其他不良影响。所以我就想，会不会得了重病或者担心的人只是有一些难以通过和克服的事情，所以会危及自己的身心健康？根据我们的研究数据，人一旦有了烦恼或厌恶的事情，他的末梢血管就会收紧，血流就会变得停滞。换句话说，柔韧性与血液循环密切相关。血流通畅的人即使受到压力，血液中的压力因素也会被血流推开，所以一切都更容易灵活，懂得凡事灵活的人，自然也能因为血管扩张而拥有通畅无阻的血液循环。而且，一旦成为“圆滑人”，人生也就不一样了。说起来有点尴尬，最近因为某人的粗鲁行为发脾气了。第二天那人一看到我，马上过来为前一天的无礼道歉。这个时候，如果我是以前的我，我一定会对他下地狱般的付出。他昨天说的话太过分了，我的愤怒会因为这些话有多不开心而一下子爆发出来。然而，连我都觉得自己变了。当时我说:“没关系！“这件事自然就过去了。这大概和我的“疑似癌症”有很大关系。我当时的想法是，沉湎于已经结束的事情于事无补，如果一直执着于过去，对血液循环也不好。虽然昨天生气了，但是已经没有了。况且对方已经道歉了，就这样算了吧！原来有意思的是，那天回家的路上我心情超级好。我以前很生气，但是现在我可以灵活一点，忘记这件事。感觉自己真的长大了(笑)。如果当时马上生气，现在可能觉得日本人，很开心，但是事发后肯定会变得心情不好。不仅会回忆起对方令人讨厌的行为，而且随着时间的推移，发泄愤怒的兴奋会逐渐转化为焦虑。现在血管会收紧，血流会停止。因为懂得变通，我不仅血路通畅，人生也变得越来越顺利。这是我此时此刻的真实感受。”圆滑的人”可以在健康和生活中一帆风顺。疑似癌症的经历后，这是我现在的想法。另外，本书中的促进“血液循环”的方法，是日本杂志《女性自己》连载的各种流行方法的汇编。从100多个专题中，重新选出大家最想保存和收藏的部分。此外，书中还介绍了一些在日常生活中可以简单持之以恒、坚持不懈的方法，比如在职场或家里。请以“顺利人”为目标，先改善血液循环。维持血路，就是呵护自己。我认为只有通畅的血路才能实现健康畅通的人生。如果这本书能帮助大家有更好的生活质量，那将是我们医生最幸福的事情。日本名医小林宽行《打造无癌之身:55个真实见证人，教你不吃药让自己更好》作者简介小林宽行顺天堂大学医学部教授。日本体育协会承认运动医学博士。1960年出生于埼玉。1987年毕业于顺天大学医学院。1992年，他在同一所大学的医学研究所完成了学业。先后在伦敦大学附属王力儿童医院外科、三一大学附属医学研究中心、爱尔兰国立儿童医院外科工作，并担任顺天大学小儿外科讲师、助理教授。他是肠道专家，也是自主神经领域的权威，还指导职业运动员、文化界人士、艺术家，帮助他们创造更好的成绩。尝试阅读订阅健康阿罗哈视听频道，更轻松的阅读健康知识，每天关注自己的健康！line @ ID:@:/beauty/article/32021关键词:DNA、基因检测、便秘、失眠、打造无癌体质、优秀文化。