孕妇应该练哪些瑜伽动作？
下面，就从一个简单的婴儿姿势开始，和你一起开始今天的孕妇瑜伽练习吧！婴儿姿势是很多初学者非常喜欢的瑜伽放松动作。
波济蒂亚·科皮鲁伊
跪姿，身体向前弯曲，双手手掌双肘平放，额头紧贴地面，全身放松，保持呼吸6 ~ 8次。
动作功能
放松身心，平复心情。
向前弯曲膝盖
膝盖向前弯曲也是一个非常简单的瑜伽动作。练习屈膝向前时，要注意保持身体平衡，尤其是准妈妈练习时。
功能
拉伸脊柱，拉伸肩部、颈部和背部，放松。
行为
弯曲双腿，双手放在小腿下并放上脚趾，脖子放松在腿中央。
翘着腿坐着，伸展身体。
功能
拉伸大腿的腘绳肌，拉伸背部，改善背部的紧绷和酸痛。
练习这种风格对我们准妈妈也有保胎的作用。坚持练习也能有效缓解孕妇的不适，帮助我们的准妈妈更轻松的度过孕期。
行为
双脚伸直，右手拉起右腿，大腿后侧拉伸，背部伸直，左侧也是一样。
简单的坐姿
坐直，交叉双腿，让脊柱向上伸展，保持身体放松。
闭上你的眼睛，调整你的呼吸，专注于你的呼吸，长而慢。保持5 ~ 10分钟。
动作功能
坚持练习这个姿势可以帮助我们有效地清洁肺部。建议户外工作者多练习这个姿势，对清除肺部的浊气有很好的作用。
仰卧抬腿
仰卧，双臂向两侧伸展，右腿弯曲，左腿向上伸展90度，保持呼吸3 ~ 6次。放松，交换左右腿重复姿势。
动作功能
扩张肺部，加强腹部和腿部的血液循环。
坐姿侧向伸展
坐姿，左腿弯曲，右腿向外伸。右手放在身前，吸气，左臂向上伸展，呼气，身体向右拉伸，扩胸。保持呼吸3 ~ 6次。
动作功能
锻炼我们的肺活力，让我们的肺器官更强壮。
角度向前弯曲型
右腿向后站立，身体向左转，吸气，手臂向上伸展，呼气，身体向前弯曲，靠近左腿，双手放在左脚两侧，保持呼吸3 ~ 6次。放松，在另一边重复。
动作功能
拉伸缓解背部压力和紧张，加强腿部柔韧性。
马特辛德拉萨纳
功效
瘦腰，减胃减屁股，促进血液循环和新陈代谢，提高排毒，改善便秘。
行为
双腿向前伸直坐在瑜伽垫上，双脚自然并拢，上身伸直，背部肌肉向上拉伸，腹部肌肉收紧，双手放在膝盖上做好准备。
Matsyendrasana的做法其实有点难。相信大家在练这一步的时候都会感受到！希望大家不要急躁，尽力而为。
弯曲左膝，双手托住左腿，左脚放在右膝外侧，脚掌踩在瑜伽垫上，小腿和大腿近90度收拢。尽量把膝盖向内收，不要把骨盆向外打开。