如果女性减肥期间贪吃肉，哪几种肉热量和脂肪含量低？

如鸡蛋、鸭蛋、猪肝、牛肉、鸡胸肉等肉制品？一些蔬菜，包括青椒、金针菇、西兰花、豌豆、萝卜、豆芽、丝瓜等。也属于这类食物，但食物需要合理搭配才能发挥有效作用。

脱脂奶，牛奶本身就是高蛋白食物，各国膳食指南都推荐大家每天吃高质量的食物。脱脂牛奶对于需要控制脂肪摄入量的人来说是最完美的食物，同时也符合低脂肪、低热量、高蛋白的标准。？

虾，各种虾的热量和脂肪都比肉低，而蛋白质并不比肉低。？以南美白对虾为例:100g南美白对虾只有101卡路里，1.4g脂肪，18.2g蛋白质，矿物质丰富。这是强烈推荐的食物，低脂肪，低热量，高蛋白。

鸡胸肉？热衷于健身减肥的人对鸡胸肉非常熟悉。鸡胸肉因为性价比高，是减肥健身餐的主要成分。？

瘦牛肉是脂肪含量最少、蛋白质中血红素铁含量最高的肉类之一。肉类的热量很低，相当于大部分鱼类。减肥的时候可以适量吃。？

吃肉减肥注意事项:

不要吃肥肉。脂肪基本都是肥肉，和瘦肉在营养上有很大区别。？

不要吃外卖肉饺、肉饼、肉末饭、肉酱面等。？

不脱皮？不要吃鸡皮鸭皮猪皮。少选猪蹄、鸡爪、鸡翅。除了皮，它们几乎没有肉。？

吃肉的时候，要严格控制数量。普通成年人每天的肉量可按以下标准控制:畜禽肉50-75g+鱼虾75-100g+鸡蛋25-50g；；红肉(猪肉、牛羊等牲畜肉)每天控制在100克以下，体积约一副扑克牌。