健身减肥后什么时候吃早餐？
1.早餐后该减肥了。
1，运动后半小时至45分钟内
健身减肥后什么时候吃早餐？最佳进食时间是运动后半小时至45分钟内。此时消耗能量的生化酶最活跃，而储存能量的激素此时被抑制，即能量转化为脂肪的概率降低。此时进食时会立即消耗碳水化合物补充肝糖，运动时肝糖浓度会降低。运动后，身体需要补充蛋白质来帮助肌肉组织恢复和生长，这就需要脂肪作为能量。
运动后补充的能量用来恢复体力，当然我也不怕长胖。有人认为人运动后会觉得更饿，所以会暴饮暴食。其实这样的观点都是错误的。挑个好时候吃，就不怕长胖了！看了以上内容，我们知道，运动后45分钟吃早餐是减肥的重中之重。运动后，身体需要补充适当的能量。这时候早餐要安排营养丰富的食物，可以适当补充一些蛋白质、碳水化合物等营养物质。
2.起床后一小时内吃早餐。
其实最好的吃的时间是身体最活跃，新陈代谢最旺盛的时候。所以，早上起床的时候，要补充一份丰富的早餐。当我醒来的时候，我几乎十个小时没有吃东西。我的身体没有任何能量可以补充，我的细胞已经耗尽了能量。所以这个时候身体急需补充能量。而且早上身体还需要补充大量的营养物质，尤其是蛋白质，因为蛋白质无法储存在体内，已经被循环消耗，被头发、皮肤、指甲等吸收。，或者用来产生抗体对抗侵入人体的细菌。
早餐补充能量，身体会为肌肉组织的营养消耗更多的能量。起床的时间因人而异，所以早餐没有固定的时间。起床后一小时内吃早餐即可。很多人不吃早餐，其实是一种错误。日本相扑选手不吃早餐，因为早餐有助于增肥。
2.舞蹈饮食
跳舞减肥:爵士舞
爵士舞是一种经常出现在百老汇音乐剧和电影中的舞蹈。它的优点是娱乐性强，通俗易懂。常见的街头爵士乐融合了爵士舞的灵活和街舞的刚毅，成为很多人学习舞蹈的首选。
锻炼部位:爵士舞属于有氧运动，是一种全身性的锻炼，主要锻炼腹部、上半身、腿部和后腿。因为可以锻炼全身肌肉的柔韧性，所以对改善身体线条非常有效。爵士舞锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪供能的比例也在增加，所以为了达到更好的塑身效果，要适当延长锻炼时间，持之以恒。
基本动作:现代舞涉及很多步骤。动作通常很大，很夸张，踢腿，旋转，爵士跳也很多。
舞蹈饮食:萨尔萨
Salsa这个词来自西班牙语，原意是酱汁。是拉丁交谊舞及其音乐的统称。热情可爱，是欧美最受欢迎的舞蹈之一。古巴风格的萨尔萨注重旋转，哥伦比亚风格的萨尔萨更注重脚步的错综复杂。
锻炼部位:臀部、腰部、臀部、大腿内侧是莎莎针对的主要身体部位，也是其他运动难以锻炼的部位。连续的扭转系列动作可以让你在短时间内汗如雨下，立刻有一种收紧腰部的奇妙感觉。
基本动作:快速动作、多次旋转和全身动作、脚跟小步等。舞步包括基础曼波舞步，两人手拉手穿梭。
舞蹈食谱:芭蕾
从17世纪起，芭蕾作为一种独立的舞蹈形式，在西方剧场舞蹈中是一种占主导地位的舞蹈形式。芭蕾有一套严格的动作规范，舞者的动作既有机械性又有艺术性。
运动部位:主要是腹部和腿部，但如果动作到位，全身都能得到很好的锻炼。芭蕾舞训练一般分为四个部分:热身、基本功(手柄训练部分)、地面(锻炼腿部、腰部等部位的灵活性)，最后是身体节奏和舞蹈组合。流行的花样芭蕾中有大量的肩部和手臂动作，特别适合办公室女性放松的肩部。
基本动作:一系列花式姿势和腿部动作，包括半蹲、位移跳、大收等芭蕾标准动作。