我妻子怀孕了。我该给她做什么营养餐？

富含锌的食物有牡蛎、生蚝、肝脏、口蘑、芝麻、扇贝等。，尤其是牡蛎。但也需要适量，日常饮食中补锌不宜超过45 mg。功能:防止胎儿发育不良。

1，准妈妈因为孕期胃口不太好，晚餐量会减少，所以需要加餐来保证体力和营养。

2、如果孕妈妈经常饥饿，或者过度饥饿，过多的酮体会引起宝宝酸中毒。

3.如果不能保证营养，就会导致羊水少，生长发育差，出生体重低。

所以孕期的营养摄入和愉快的心情对妈妈和宝宝都很重要。食物:我的早餐以全谷物粥或全谷物吐司加纯牛奶和蛋白粉为主，午餐以各种肉制品为主，晚餐以清淡食物为主。至于做什么菜，请在保证各种营养摄入的前提下，根据个人口味参考孕妇食谱。

第四，大家要注意孕妇补钙，晚上喝一杯高钙牛奶，一天吃一片孕妇钙片。

五、产前贫血一定要补铁，其余可遵医嘱按时检查。

食欲会比以前好。注意营养搭配。蔬菜、水果、蛋、肉、奶都需要吃。这个时候你容易饿，可以少吃多餐。每天太甜太咸就尽量少吃，上火就少吃。孕中期容易便秘，需要多吃水果，多喝水，多运动。

吃均衡的饮食。除了肉类，还应该多吃杂粮、蔬菜、干果、水果。我怀孕的时候，每天养一个散养鸡蛋，一袋牛奶和一些核桃。老公经常给我榨豆浆，用杂粮做馒头，然后蒸山药，紫薯之类的。除了时令水果，我坚持每天吃一个苹果。

更新鲜的蔬菜是为你的妻子煎的。平时给老婆削一两个苹果，给她买点葡萄！这些水果对儿童和成人都有好处。