【急搜】70天减13kg的方法。【减肥请进来。[没有嘲笑者]
您需要什么:
1.水或者无糖茶(找你觉得好吃的。我每天早上都用健康的绿茶，但是会肠胃不适。请注意你的健康)
2.几张脸不好身材不好的模特照片，或者喜欢的人的照片或者目标女生的照片。
3.有点紧或几乎合身的衣服。
4 .酸奶
最好找个一起减肥的伴侣。比较是动力的巨大源泉。
6.综合维生素
如果你心烦或者失恋了，那就更好了。
一想到心烦的事情就容易食欲不振。
10需要的认知:
1.你需要足够的睡眠来帮助你的身体消除脂肪。睡懒觉的人，除非你隔一天能睡12小时以上，否则别想减肥。
停药后一周内体重会增加2公斤以上。所以你必须从你的目标体重中减去2 ~ 3公斤。
3.减下来的体重大概要5 ~ 7天才能统计出来(看体质，时间决定)。也就是说，要过一个星期才能看出来自己瘦了。比如你第五天瘦了三公斤。你要等到第12天才能看到你瘦了三公斤。
基本上，睡觉前和醒来后都要称体重。我劝你不要记录，减肥前记住自己的体重就行了。为什么？因为一旦闭卡，你就会看着记录生气。此外，你可能需要两到三天的时间来称重。
5.被卡住是减肥的最大原因。所以不要一发现体重停止下降就连续两天称体重！
(其实卡关就是身体在调整你的外貌，赶上瘦体重。)
6.当你觉得饿的时候，那是因为你变瘦了，所以饿的时候要坚持住。不要想到什么好吃的就幻想自己瘦到目标体重。想吃好吃的，不吃可能会瘦半斤！
7.按照你的新陈代谢，有的人一天能瘦1斤，有的人能瘦0.5斤。如果你睡前的体重和当天醒来时一样，第二天醒来又瘦了！
8.8点以后不要吃东西！保持饥饿！或者睡觉或者找点事做！
9.少坐在电视机前，不要做任何会让你两手空空的事情。让你的手忙起来，你就会忘记吃饭。
10.泡面比什么都可怕。
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你开始减肥前一晚的体重，就是你减肥前的体重。
记住这个数字。
第二天睡眠充足，开始身体革命！
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第一周-无糖？素食？
第一周一定要先把身体暖起来。想吃什么就吃什么，胃接受不了突然节食。
必须定时吃三餐的人，要吃以前吃的三分之二。
不用定时吃三餐的人。
1.睡醒后，你必须决定今天是要吃饭还是吃肉。
要吃的话:今天一定要吃素，不要碰肉、蛋、鱼(动物蛋白)。吃素好像比较自由，但是我必须规定，一顿饭不能超过半碗白米饭。
如果你想吃肉:你不能碰米饭或面包(淀粉)，甜食或饮料，牛奶(乳糖)
尽量不要吃水果，除非不太甜，不然果糖会伤害你。
选择两者都能吃的食物:蔬菜。
给你一个想法:
让我们变胖的主要物质叫做葡萄糖。
葡萄糖必须在“糖”和“蛋白质”同时存在的情况下产生。
所以不吃蛋白质，只有糖不会胖。
不吃糖，只有蛋白质不会胖。
血糖会不会太低？
别担心，血糖会降，但不会晕。
你不只是吃一些叫做“糖”或“蛋白质”的东西
完全避开其中一个是不可能的。
葡萄糖仍然会产生，但是会比你之前产生的少几倍
从醒来到睡着一定是一致的。
一顿素食不能吃肉，但至少要吃一天。
如果你突然想运动，就动一动或者洗个热水澡。懒就算了，不用。
不要强迫自己做有时间表的事情！故障率会增加！
基本上这周我会饿，但不会饿到让你抓狂。
你能忍！挑战你的耐力！
如果你偷了不该吃的东西，你就准备好去死吧。
<我已经为你打好了你的记录表>
1.第一天你会很瘦
第二天你也会瘦下来。
第三天，你可能会瘦，也可能不会，也可能会胖一些。你吓到你的健康了！不要气馁！因为你要让身体知道“我们要减肥了！”"
第四天，你可能不会瘦，也可能会胖一些。你会难过到想哭，会烦躁。
这是最危险的时候。在继续之前，你会想吃一顿大餐。
但是经常会让你卡4.5天。
这个时候，如果你想熬过去，那就赶紧减肥吧！
5。第五天你就瘦了。会和初一一样瘦甚至比初一还瘦！
6。第六天你会瘦到和第一天一样甚至比第一天还瘦！把你今天的体重和减肥前的体重对比一下！我瘦了很多！
7。第七天，你可能不会减肥，或者只是一点点。你会想吃很多，比昨天瘦一点，但是你的外表在变！但是大家都会问你瘦了吗！你要瘦到让所有人都惊讶！会很棒的，XD
记住:发现体重没有下降的时候不要称两天！
这个星期我自己可以瘦3公斤左右。但是我的新陈代谢不好，有的人甚至能重近5公斤。如果没有也不要气馁，这意味着下周你可以更快减肥(如果你偷偷吃，你活该)
这周结束了。
你感受到了减肥的快乐和机会。
但接下来还有更大的幸福在等着你。
你的肚子变小了，更健康了。
能承受接下来的折磨。
第二周——无糖周
这周你必须吃一周无糖食物。
没有素食！因为淀粉会害死你！
这一周，你一定要保证一整天都呆在家里，然后早上喝一瓶酸奶清肠胃。随便找个日子~
把你的水或者无糖茶拿出来。
你只能在本周初喝这个来补水。
你可以吃很多肉、蛋和蔬菜。
你会很想吃淀粉，会为之疯狂。但是如果你吃了它，你就完了。
忍！
必须定时吃三餐的人，减肥前要吃1/2的量。
不用定时吃三餐的人>吃的多一点，但是吃的量和频率都改成上周的2/3。
当你蹲下再站起来时，你会感到头晕和贫血(嗯，以后会更严重)。你可以自己找一个不会让你头晕的饮食。
如果你饿了，把我让你准备的照片拿出来。
如果你感到沮丧，穿上我让你准备的衣服。
确保你的动力可以恢复到第一天的水平。
如果你不得不在外面吃饭:
可以吃自助餐，不点米饭，就拿能吃的菜，或者小吃店的配菜(不是糖食)
可以吃点肉串，卤味，黑白切。
你要是敢吃什么包子饺子，我就爆了你。
如果有必要，便利店可以救你。
一般有蒸鸡蛋和热狗(没有面包)，会是陪伴你的好东西。
本周初，大家会发现，“咦？你好像瘦了？”
而且你这周会比上周减掉更多的体重。
只要你不偷食物，遵守规则
仅这一周，就能瘦4 ~ 5公斤。
全部加起来，你两周瘦了8 ~ 9公斤。
|你离目标体重近多了！
| 8 ~ 9斤没那么瘦！看你多厉害！
|你可能与目标体重相差15 kg。
现在只剩6 ~ 7公斤了。哦，我的天啊！
|边赢边追！走吧~
当然，有些人只是需要看到这里。
恭喜你减肥成功。
但是别忘了，停止减肥后，你会在一周内增重2公斤。
如果只差两公斤，无糖法再用五天，不用下去。
第三周——比目标少5公斤以上适用！
恭喜你瘦了。
第三周开始，大家会用惊讶的眼神看着你，追着你问:“你怎么减的？”！
但接下来的一周对你来说会很痛苦。
当你感觉不好的时候。
把你的复合维生素拿出来(可以去7-11买一天一次补充活力的那种)。
本周
1.可以选择吃早餐或者中餐(只吃一餐)。
一定要慢慢吃，肚子也变小了，很快就饱了。
其他时候只能多吃两样东西。
而且不能吃超过五口(不是五口！)
但是吃的食物不限，只要清淡就行，不然胃会烂的。
当然，五只是一个参考。
总之，尽量少吃。
吃了点东西，就一直告诉自己不能吃。
比如我看到我朋友在吃零食。
我要一两个。
这是我的饭！哪怕就吃一天这个！
我对你真的太松了(摊手)
本周的前四天你会是最饿的。
从第五天开始就不会有太大感觉了。
饿死了？没关系。你就一直浇水吧！！！！
小心几种情况:
1.贫血会很严重。记得补充维生素。
2.每天吃完那顿饭，由于血糖不足，血液从大脑流向胃，就会产生严重的睡意。
能睡就睡吧！睡觉的时候不用吃东西！
你真的认为每天吃这么少能再坚持一周吗？
很难做吗？
那你就赶紧放弃吧。
或者用上周的无糖法，用你的卡再胖一次。
因为下周会更可怕。
我做不到的减肥怎么做？我总是跳第三周自己减肥。
残酷的话语结束了
当然，用的人会觉得这个星期太苛刻，受不了。
但是请记住
本周每两天称一次体重。
你的快乐和动力会让你去做。
接下来是显著的结果预测:
这周你会再瘦5 ~ 6公斤。
|和上周差不多？
然后给自己找一个第三周能瘦5 ~ 6公斤的饮食。拜拜。
|你已经瘦了13 ~ 15kg！
你真的觉得三周瘦13kg不算快吗？
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最后还有人距离目标10公斤以上。
上周过后，你会发现你几乎没有排便。
如果你有清胃的东西，你可以吃。
但是不要吃草药！也不要喝酸奶，会伤胃的！
你的身体即将达到极限。
但是周围的人几乎都是羡慕+惊讶。
三周很短。
但是对于减肥的人来说，时间会过得很慢
能睡就尽量多睡！
“这个星期是斋戒。”
你一天不能吃超过200克
你可以在饮料中多加些牛奶(不要喝太多，你的胃会痛)
我认为最好不要吃东西
因为吃完了还想再吃，记得不断告诉自己，好无聊，没胃口吃东西。
我吃口香糖是为了抑制食欲，但有的人会更饿，你自己想想吧。
本周，你的身体和精神都将处于最糟糕的状态。
虽然对身体有伤害，但是你可以认为肥胖对身体的伤害更大。
这是艰难的一周。
但是你的身体会很快恢复的。
人不吃东西至少要30天才会死。
虽然你的胃已经被胃酸溶解了。
有一个很严重的问题。
也许有些人会，有些人不会
你会口渴，喝很多水。
但是很少尿尿，也不知道怎么回事。
不过不用担心，你不会因为这个瘦下来的。尽可能多喝水
这周你会瘦6 ~ 7公斤。
所以你今天已经瘦了19 ~ 21kg。
|你从80斤变成了60斤。你以前瘦到50，现在还缺30。现在你只差10。
|你从70公斤变成了50公斤。你以前是45，25，现在只差5。
|你从60公斤变成了40公斤。你太瘦了。真是个白痴！
结束了！不能继续节食了！！
在你还没有瘦到目标的情况下，请不要擅自做决定！请继续阅读！
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后续治疗——不做就完了！
接下来的两周，减肥的人一定要慢慢调整，想继续的人也一定要休息。
这段时间，让饮食恢复正常。
这两个星期你必须吃清淡的食物，不要油炸，不要太油腻或太浓。
三天前
只能吃早餐和中餐。但是慢慢吃，因为你的肚子已经变得很小了。
所以也许一个鸡蛋加一杯牛奶就饱了。不要一有饱的感觉就吃，要时刻告诉自己不能吃。
第4天到第7天
可以吃饭，但原理同上。
据我说，新的体重要到一周后才会显示出来。
所以过了这一周，你的外表就变成了你在身边努力过的样子。
但是正如我预测的，你会增加大约两公斤。
所以我告诉你要保留它！
第8天~第10天
你可以正常吃三餐，直到你觉得有点饱，但不要太多。
参考量:半碗面(其实缩水后你就饱了)
第11天~第14天
可以正常吃饭！
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给完成它的人一个提醒:
万一你以后又胖了一点。
只要每两天只吃两顿饭，就能减肥。
记住，一周内胖瘦都是假的。
所以不要因为胖就乱吃。
早睡充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质。
千万不要吃泡面！
想死就尽量多吃。
致未完成的人:
你离目标体重应该不会超过10公斤吧？
然后经过两周的休养，从第一周重新开始！这次会和第二周差不多~
没有两个星期的休养就不要再开始了！你会被卡住减肥不成功！！
虽然调养会增重2公斤左右，但是如果不调养，不仅会更瘦，还会更胖！
因为你的身体习惯了禁食，所以减肥是有可能的，除非有比禁食更强的方式(不！)
你必须养成正常饮食的习惯，然后开始少吃就会瘦下来。
明白我的意思吗？我不明白，我也不关心你
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总布置——简而言之就是这样！
准备:
1.水或无糖茶
2.几张脸不好身材不好的模特照片，或者喜欢的人的照片或者目标女生的照片。
3.有点紧或几乎合身的衣服。
4 .酸奶
5.一起减肥的伴侣
6.综合维生素
认知:
1.获得充足的睡眠
2.从目标重量中减去2 ~ 3公斤。
3.减掉的体重大概要5 ~ 7天才能统计出来。
4.不要记录睡前和睡醒后的体重，只要记住减肥前的体重就可以了。
不要一发现停止减肥就称两天体重。
6.我觉得饿，因为我越来越瘦了。
7.如果睡前体重和当天醒来时一样，说明第二天你会瘦下来。
8.8点以后不要吃东西。
9.不要做任何会让你两手空空的事情。
10.泡面比什么都可怕。
第一周:
以天为单位。
选择全天吃素或无糖食物。
第二周:
吃一周无糖食物
一天早上喝酸奶。
第三周:
选择早餐或者中餐，剩下的时间只能多吃两样东西，吃的很少。
食物一定要清淡。
改为每两天称一次体重。
第四周:
一天空腹不超过200g。
后续缓解措施:
食物一定要清淡。
前三天只能吃少量早餐和中餐。
从第四天开始可以吃少量晚餐。
从初八开始正常吃三餐？但不要太多
第12天恢复正常饮食。
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(疾病)开始
你们都将成为瘦身女王。
瘦子永远无法理解1个月瘦20斤有多爽！
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事实上，我认为根本不会有人听我的(耸耸肩)
毕竟对大多数人来说还是太苛刻了。
不是的，好吧！！你没有意志力！！
我会在第二或第三周开始减肥。
两周可以10斤左右。
因为我一天不吃东西，很容易吃一个星期，熟悉情况
只是普通人很难一下子几乎吃不下。
而且体重20多斤的人瘦下来可能会很痛苦。
给个提示:
你必须经常回忆我告诉你的话来说服你自己。
你的想法会改变你的食欲。
真的很好...而且其实也不长~