什么美白餐最有效？如何吃到有效的美容美白餐？
1.什么美白餐最有效？
开胃菜:法式蘑菇沙拉
材料:土豆250g，口蘑罐头半罐，鲜黄瓜75g，胡萝卜75g，青红椒25g，生植物油15g，芥末酱7g，醋精、精盐5g，干辣椒粉、胡椒粉少许，西红柿2个。
做法:土豆、胡萝卜洗净，放入沸水锅中，加水煮熟，取出去皮。将土豆、胡萝卜、青菜、红辣椒(去蒂去籽)、黄瓜、洋葱、口蘑切成小方块，放入盘中，加入生植物油、辣椒粉、精盐、胡椒粉、芥末酱、醋精、口蘑原汁，拌匀，放入盘中，堆成土堆状，周围放上番茄花瓣。
功效:蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，低脂肪，不含胆固醇。吃蘑菇可以使女性分泌更多的雌激素，防止衰老，使皮肤变得艳丽。胡萝卜被称为“皮肤食物”，可以滋润皮肤。此外，胡萝卜中含有丰富的果胶，可以与汞结合，从而消除人体内的有害成分，使皮肤看起来更加细腻红润。黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还含有丰富的果酸，能清洁美白皮肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。是传统的美容圣品。
开胃菜2:美白防晒沙拉
材料:2片奶酪，2个大番茄，2个熟蛋白，6片生菜和半个洋葱。
做法:将番茄切成片，奶酪片和熟蛋白切成8块，一起放在盘子里。将洋葱切片，将沙拉酱和生菜搅拌均匀，放入盘中。
功效:这虽然是普通的蔬菜沙拉，但是美白效果却异常的高。沙拉中的番茄微寒微甜，不仅具有普通的护肤作用，还含有一种谷胱甘肽，能抑制酪氨酸的活性，使沉淀的色素减退消失。煮熟的蛋白质和奶酪片中的蛋白质对美白的好处是众所周知的。在阳光明媚的春日，这种美味的沙拉不仅可以增强皮肤的抗氧化能力，逐渐淡化皮肤上的小晒伤，还具有超强的防晒功效，让你的美白效果显著；而且热量极低，绝对不会影响你的瘦身计划！
主菜一:四物无极美颜坊
材料:乌鸡1只，当归、白芍、人参、黄芪各3元，枸杞2元，生姜3片，香菇2朵。盐适量，葱花适量:当归、川芎、白芍、熟地黄洗净，分别切片，放入布袋中，香菇切片。将乌鸡和中草药放入砂锅，加水约5碗，大火烧开，去浮粉，放入姜片，转小火，炖至鸡骨软烂，调味后取出药袋和姜片。根据个人喜好添加调料。
功效:对于面色苍白，四肢冰冷，容易感冒的MM来说，这个美容方子不仅可以改变肤色还可以强身健体，尤其是在月经期前后，还有滋补调经的功效。乌鸡性平味甘，能补五脏，益气养血。它所含的黑色素(当然和让你晒黑的黑色素是完全不同的)，服药后能使人体内的红细胞和血红蛋白增生；当归性温味甘，有补血活血的作用。川芎性温、辛，有活血行气的功效；万物结合，有补血养阴养肝的功效。当血气充足时，可以改善面部皮肤的血液循环，为你的白皙增添健康的色彩！
禁忌:不适用于外感未愈、脾胃湿热、饮食无精打采、大便污浊者。
主菜2:金玉满盘白嫩饭
材料:珍珠粉3克，白果20粒，豆腐100克，虾100克，红辣椒2个，熟蛋白2个，香菇丝少许。盐适量，葱花适量:豆腐切块，与白果一起放入沸水中焯3分钟，即可食用。将红辣椒和蛋白切成丁。中火翻炒锅中的油，将葱花炒香，放入虾仁、红椒、香菇，加盐翻炒3分钟，最后放入白果、熟蛋白。30秒后，将锅放入豆腐盘中。
功效:整道菜色彩鲜艳，口感极佳。更重要的是，对于女性来说，这道菜还有软化光滑肌肤、滋养美白的功效。饭中珍珠粉微凉，能清火解毒，滋阴美容，有效调节内分泌；银杏性平，味苦，有滋阴润肺、养血生肌的作用；豆腐和虾中含有的蛋白质是美白的主要元素；这款美白餐四季皆宜，也可以一年四季都是全家人的大餐。
汤:海带猪脚汤
食材:海带、猪蹄、姜、葱。
做法:提前泡洗；将海带结扎好待用，新鲜猪蹄用柴火烫皮，洗净切块待用；准备适量姜片；砂锅放冷水；将剁碎的猪蹄洗净，放入砂锅中；加入姜片和四五片辣椒；滴几滴白醋，煮沸。转小火慢炖一小时。猪蹄煮熟，汤汁呈乳白色时，即可放入海中。
功效:由于猪脚富含胶质，每天持续摄入5000mg胶原蛋白，可以增加皮肤弹性，减少细纹，使皮肤看起来更年轻。
美白水果茶:
材料:菠萝果肉50g，柠檬汁10g，橙子2个，糖适量，果糖5g，蜂蜜5g，开水适量，冰块适量，白芷3g。
做法:将菠萝果肉和橘子果肉放入小锅中，加入适量水，小火加热。煮沸后加入果糖和柠檬汁继续小火加热，然后加入糖和蜂蜜搅拌。加入3克当归粉，再次搅拌均匀，倒入杯中，加入冰块。
2、美白护肤的误区
1，热水:
洗热水澡的感觉很棒，但是一定会偷走你皮肤外层的水分，导致皮肤干燥，水油失衡。如果你是油性皮肤或痤疮皮肤，你应该避免洗热水澡。尤其是冬天，尽量用温水代替热水，干燥感也会减轻。
2.柠檬:
柠檬汁是高酸性的，pH值为2，就像吮吸柠檬会破坏牙齿上的珐琅质一样。如果纯柠檬直接用在皮肤上，你的皮肤会受到强烈的影响，平衡会被破坏。
3.糖:
我们已经知道吃糖太多会给皮肤带来灾难，面部皮肤远比你想象的要薄。所以，虽然糖和橄榄油可以让你的腿看起来光滑华丽，但是大颗粒的粗糙纹理会损伤你脸上的表皮。
4.牙膏:
牙膏虽然可以让牙齿变白，但是不适合用在脸上。会让你的脸干出痘痘，里面的化学成分可能会灼伤皮肤，最后留下深色的疤痕。不幸的是，你没有更好的方法来治愈它。
5、过氧化氢:
双氧水作为一种温和的防腐剂，是预防感染或者受伤后及时护理的最佳方法之一，但是要记住，不能用来治疗痘痘。除了具有腐蚀性外，它还是一种常见的过敏原，可引起炎症反应，再次感染皮肤。
6.小苏打:
虽然我们知道小苏打可以去角质，但是常见的家用小苏打在脸上碱性太大，酸碱平衡很重要。你的皮肤的健康pH值约为4.5-5，而小苏打的pH值为9。使用碱性过强的成分会破坏和损害皮肤的天然屏障，还会导致水分大量流失，损害你皮肤本身的调节能力。