有哪些方法可以让手臂变细？

按摩方法:徒手。

(1)

按摩方法:

1，手臂微曲，另一只手从指尖到上臂直线按压。

2.伸直手臂，另一只手掌抓住大臂，用力旋转手臂的肉，伸直的手反方向旋转。

目的:消除手臂上的脂肪。

(2)

1.站直，双脚打开与肩同宽，双手向两侧打开并伸直，手掌朝外。

2.

慢慢将手臂向前绕30圈，再向后绕30圈。

3.

这个练习要重复三次(即向前90次，向后90次)。

(3)

1.

站直，双脚分开与肩同宽，双手向前伸直，掌心向前。

2.

双手上下交叉，手臂不能下垂。

3.

做30次

(4)

哑铃+椅子

低哑铃

手臂运动1

1.

双手轻握哑铃，手肘以5秒的速度向后弯曲。

2.

在最低点停5秒，然后数到5秒，慢慢回到原来的位置。

3.

大概做15~20次。

低哑铃

手臂运动2

1.

双手握住哑铃，双脚分开与肩同宽，手臂放在身体两侧。

2.

以10秒的速度慢慢向外抬起手，直到刚好在肩膀高度以上。

3.

然后慢慢数5秒放回两边，做15次。

●椅子陷入地面。

坐下来，把手放在结实的椅子边缘。将大腿从椅子上滑下，用手支撑身体重量。伸直右腿，左腿弯曲90度。

弯曲手肘，慢慢将大腿压向地面。保持肘部弯曲，身体前倾。将身体向后拉，直到手臂伸直。不要用脚来帮你。每组做8到15次，左脚伸直，再做一次。