胖子怎么健身？

我以前是个胖子，207斤左右，也就是健身一年，现在慢慢瘦了166斤，主要是刚开始减肥太快，皮肤容易松弛。有几个建议:1。首先坚持有氧，即使刚上来不做力量，也要尽量坚持有氧。慢跑30-50分钟，快走，走低坡(不要走坡太快，容易拉伤胫骨前肌和腓骨前肌)。2.找到自己的兴趣。刚到健身房的时候，一般都是看别人打得很嗨，就再练一遍架式。一开始，没有必要遵循惯例。第一，轻学姿势，找到自己最想练的部位。3.有氧减肥一开始会很快，渐渐的你会觉得瘦了很少。慢慢控制饮食，不要少吃。可以吃低热量低脂肪的土豆和红薯，吃不饱。怎样才能获得力量？跑完40分钟，你会饿。节食减脂只会在比赛期间严格控制，没必要随便上来。4.其实对于健身来说，每天只做有氧运动确实会瘦的很快，但是你的皮肤会很松弛。我正常的顺序一般是每天一个半小时的力量，然后是40分钟的有氧运动。就看你自己怎么安排了。