运动成功后不运动如何保持体重不反弹？

减肥是一件很痛苦的事情，尤其是运动减肥。只有真正经历过的人，才能真正体会其中的酸爽。那么如何在运动瘦身成功后更好的保持体重不反弹呢？我来和大家分享一下。

要养成勤喝水的习惯，良好的饮食习惯和生活方式是防止体重反弹的保证。每天多喝水有助于代谢所需的水分。如果你没有喝足够的水，你的新陈代谢就会变慢，长此以往会使你的体重反弹。

要控制饮食，注意每天的食物分量，最好买个小天平，在家多用来测量食物分量，在外就餐前逐渐养成观察食物分量的习惯，避免食物摄入过多。

调整自己的心态，保养身体，保持身材，就像是一次有计划的旅行，但是在旅行过程中，人的情绪会因为环境和人为因素而产生波动。在这个过程中，要控制好自己的情绪，不要因为一时的得失而自责，要时刻鼓励自己变得更加自信。

要养成每天量体重的习惯，其实是一种精神暗示。虽然你的体重可能每天变化不大，但当你有一天突然胖了，你其实会暗示你要注意饮食和运动。

适度运动是保持体重的有效方法，无论是跑步、打球还是做有氧运动。运动需要持之以恒，最好一周运动几次，但运动一定不能过量。锻炼时间要根据自己的身体状况来控制，一般半小时比较好。