减肥一天能转几个呼啦圈？

每天安排一定的时间，比如呼啦圈20分钟左右，完全可以减肥。只要坚持，效果还是不错的。

摇呼啦圈是一种全身运动，可以达到瘦身的效果，但是运动时间一定要足够长。

因为摇呼啦圈的运动强度不是很强，只有延长运动时间，继续运动达到有氧运动的阶段，才能消耗体内储存的脂肪和多余的热量。

正确转呼啦圈:双脚与肩同宽站立，手臂在背后3点钟和9点钟位置，握住呼啦圈，保持距离身体30厘米。吸气，挺胸，尽量夹住肩胛骨。顺时针转动呼啦圈，直到左手在头顶正上方，右手在臀部后面。保持10秒，慢慢深呼吸，感觉肌肉在拉伸。

最后回到初始姿势，逆时针转动呼啦圈，直到右手置于头顶正上方，左手置于臀部后方。保持10秒，慢慢深呼吸，然后回到初始状态。

要瘦腰，锻炼腰部的力量，每晚睡前和洗澡前安排30分钟左右的运动，1小时，坚持1-2个月，效果会很明显。