孩子健身应该做什么运动？

双脚分开与肩同宽，脚尖向外呈1.5点方向；吸气，深蹲尽量使膝盖弯曲成90度，大腿与地面平行，但膝盖不要超过脚趾。呼气，回到大腿上。收腹，挺胸，背部挺直，双手放在身前。蔻驰提示:注意不要扣住腿，下蹲时膝盖可以微微弯曲。

二、板块支撑——a。

分钟

俯卧，手肘支撑，肩肘垂直于地面，脚尖着地，身体离地；收紧腹肌和盆底肌，拉长脊柱，眼睛转向地面，保持均匀呼吸。蔻驰的建议:为了降低难度，可以双膝着地，头部、肩部、胯部(和脚踝)保持在一条直线上。

三、开合跳×一00

A.双脚并拢，双手放在体侧起跳；b .双脚打开，确保膝盖向前伸直，与双脚在同一平面上，然后双脚合拢，落地，以此类推。教练提醒你，分开的时候，膝盖的缓冲很重要。