力量训练也可以减脂。力量训练的秘诀是什么？
1.所有的运动都能消耗能量，只是运动供能系统不同。我们做无氧运动主要是因为糖，而我们做有氧运动是糖和脂肪，但本质是一样的，都是消耗我们的能量让我们运动！
就好像红茶有很多品牌一样。虽然供应商不同，但最终产品是一样的，统一的还是康师傅的。反正吃在嘴里味道一样，最后的结果也一样。其实我们在做力量训练的时候消耗了大量的热量。一般做一个小时的力量训练，可以消耗300~500卡路里。这些都是真实的热量，没有半点虚假。
虽然我们不直接消耗身体脂肪，但是我们要时刻记住，今天的能量就是明天的脂肪，所以如果我们消耗了热量，我们的身体就无法储存，最后我们会消耗脂肪，所以如果我们能消耗更多的热量，我们就能减肥！
2.力量训练的本质是什么？当然是增强我们的力量，然后增肌！没错，没错。是增肌让我的肌肉量更上一层楼。更多的肌肉不仅仅是好看，很多人只觉得肌肉是好看的物质，就像衣服一样，只知道肌肉是好看的衣服却不知道肌肉是脂肪的克星！
因为肌肉需要热量来维持，每天都在消耗我们的热量，所以如果一个肌肉发达的人躺在床上，他就会减脂，就是这么厉害！肌肉是基础代谢的标志，增加肌肉是为了提高我们的基础代谢。很多人会问，我们不是要吃很多才能增肌吗？
我们靠吃来增肌，但是不吃高热量的食物。而是需要适当消耗热量，让自己有充足的精神状态，恢复肌肉。而且我们主要摄入富含蛋白质的食物，蛋白质和碳水化合物不一样，没法比较。所以只要控制热量摄入，就能减脂，也能增肌，虽然速度没那么快。
但是很多人不愿意选择力量训练，尤其是女生，怕肌肉多了不好看。你放心，女生要练出一大堆肌肉至少要付出男性十倍的努力，因为这就是性别差异，所以你完全不用担心这个问题，生怕自己一不小心就变成了肌肉男，这是危言耸听的行为。我也害怕自己一下子长到2米，这样的事情根本不会发生，至少。