有哪些瑜伽动作可以排毒通便？

“便秘是百病之源”，虽然言过其实，但确实有道理。我们日常生活中摄入的动植物原料都是生物活性物质。被身体消化吸收后，身体的其余部分就像我们的厨房垃圾。如果不能及时清理，会腐烂变质，产生毒性，甚至会在肠道内循环利用，进入体内，对身体危害极大。

会阴呼吸是瑜伽呼吸控制法之一，可以帮助身体排毒通便，避免便秘毒素沉淀。可以促进盆底肌肉的力量，放松和唤醒盆底神经，提高直肠神经敏感度。因为便秘患者都有不同程度的盆底肌肉松弛和直肠神经麻痹，会阴呼吸主要针对这两方面进行瑜伽排毒和便秘治疗。

瑜伽练习会阴呼吸

1，仰卧放松。脚向内，膝盖向外，双脚相对。

2、腹式呼吸，吸气时放松会阴(会阴与肛门之间)，感觉会阴自然胀大下压，尾骨向下贴地。

3.呼气时，感受会阴部自然产生的轻微内收感，尾骨慢慢卷离地面。

4.反复练习，直到感觉越来越清晰。

特别注意:轻声呼吸，放松；练习时间不限，一般5-10分钟为宜。