温泉浸泡过程

温泉泡:第一步，测试池温。先用手或脚检查一下泉水的温度是否合适，不要一下子跳进温泉池。

第二步，双脚坐在池边，伸出双脚慢慢浸泡，然后用手将温泉水浇遍全身，最后不时将全身浸泡在泉水中。

第三步，先加温，再加热。温泉区有不同温度的游泳池。从低温泉泡到高温泉要循序渐进，逐渐适应泉温。

第四步，掌握时间。一般温泉浴每次可反复浸泡20至30分钟。如果觉得口干、胸闷，就在泳池边休息一下，做做伸展运动，然后喝点蒸馏水补水。有些人喜欢全身发红，但要注意是否会出现心跳加速、呼吸困难的现象。

第五步，按摩配合。适当的穴位按摩会加强温泉保健的功效，对某些疾病有明显的治疗作用。

第六步，注意冲。

此外，享受温泉保健还有三种方式:泡澡、淋浴、游泳。“浸泡”是指在不同温度的水池中反复浸泡。能耐高温的游客泡在40℃的温泉池里，感觉特别刺激，皮肤上好像有成千上万根细针在进行针灸治疗。“淋浴”是指在泡温泉淋浴前从头到脚全身淋浴，或者用木桶多次淋浴温泉。“游泳”是指在温泉游泳池里游泳。热力按摩加游泳运动绝对是高强度运动。

瘦身秘方:泡15分钟，起床5分钟，泡15分钟。重复2~3次，洗澡后1小时内不要吃东西。坚持不懈是好的。

先说一下注意事项。这一点也很重要。

泡沫前注意

1.泡水前，应先取下身上佩戴的金属饰品，否则会与温泉中的矿物质发生化学反应，导致饰品变色。

2.不要空腹或过饱时洗澡，以免出现头晕、呕吐、消化不良、乏力等症状。

3.高血压和心脑血管疾病患者在定期服药或医生允许的前提下，可以泡温泉，但每次不宜超过20分钟。并注意:

入水前用温泉慢慢擦拭身体，习惯后再入，以免影响血管正常收缩；

从水中出来时，要慢慢起身，防止因血管扩张、血压下降而头晕、摔倒，可能导致中风或心肌梗塞。

4.癌症、白血病患者不宜泡温泉，以免刺激新陈代谢，加速身体虚弱。

5.糖尿病患者在血糖控制良好，体征相对平稳的情况下，可以泡温泉。如果血糖不稳定，会因为泡温泉容易出汗而引起脱水和血糖变化。此外，糖尿病患者大多伴有周围神经病变，手掌、脚底感觉异常，温度敏感性差，且因长期浸泡易被烫伤。

6.脚气、湿疹等皮肤伤口、溃疡或真菌感染的患者不适合泡温泉，以免污染水质，造成伤口恶化。过敏性皮肤病患者也不适合浸泡在高温的泉水中，以免加速皮肤水分蒸发，破坏皮肤保护层而引起荨麻疹。

7.女性生理期来临之时或之前，怀孕初期和后期，最好不要泡温泉。

8.不宜在睡眠不足、熬夜、营养不良、大病初愈等体力衰竭状态下泡温泉，以免因突然接触过高温度而引起脑缺血或休克。

9.最好不要单独泡温泉，以免发生意外。

气泡中的注意力

1.入水时要从低温到高温浸泡，每次15-20分钟。

2.泡温泉的时间要根据泉水的温度来定。气温高时不宜长时间浸泡，以免出现胸闷、口渴、头晕等症状。

3.泡温泉时要多喝水，随时补充流失的水分。

4.泡温泉的时候，因为脸上的毛孔会释放出大量的自由基，损伤皮肤，所以最好用面膜或者冷毛巾敷脸，同时闭上眼睛，带着冥想的心情，慢慢深呼吸，真正缓解身心压力。

5.如果在温泉中感到身体不适，应立即离开，不要勉强继续。

气泡后注意力

1.泡温泉后，一般不用清水冲洗，但如果是强酸或硫化氢浸泡的温泉，最好冲洗一下，以免刺激皮肤，引起过敏。

2.泡温泉后注意保暖，迅速擦干全身，尤其是腋下、胯部、肚脐、四肢周围的皱纹，及时涂抹保湿乳液，锁住皮肤水分。

3.泡温泉后，人体水分大量蒸发，要多喝水补充。

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