晚饭后跑步需要多长时间？

1，饭后半小时内，休息散步最合适。既能保持好心情，又能保证食物的最佳消化。有人说“饭后散步，活到九十九”。许多人主张饭后立即散步，以促进消化和减肥。对于很多身体不好或者有肠胃病的人，一定要重视。饭后一定要好好休息，才能适度运动。

2.饭后1到1.5小时，食物消化的高峰期基本过去了，一般运动没啥事。比如快走、慢跑等运动可以慢慢进行。切记剧烈运动要控制。特别是当你吃了很多高蛋白高脂肪的不易消化的食物时，我建议你不要在这顿饭后做剧烈运动。如果打算运动的话，还是尽量吃一些易消化的食物为好。减轻胃的负担。

扩展数据

体育，一项涉及体力和技巧的活动，受一套规则或习惯的约束，通常具有竞争性。布在时间和空间上从来没有宇宙运动，宇宙运动孕育了万物。没有不运动的物体，也没有能离开物体的运动。运动是保守的，即既不能被创造，也不能被消灭，但它的具体形式是多样的，可以相互转化，在转化中运动总量不变。在几何学中，刚体运动被描述为平面到自身的映射，任意两点A和B之间的距离与它们的像A' = m (a)和B' = m (b)之间的距离相同。哲学上，运动的定义是事物在时间和空间上的线性迁移。

在运动的过程中，身体结构会随着运动而改变，可以增强自身体质，促进新陈代谢。运动是人类离不开的生活方式之一。

参考资料:

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