听说练瑜伽可以排毒养颜。怎么练？

人老了就会变老，可能是长皱纹，也可能是中年发福。脂肪下垂，肌肉松弛，别提有多难看了。

如果你想抵抗岁月和重力，让你的脸和身体更滋润更年轻。你需要锻炼来缓解衰老。

当你开始练习瑜伽时，你的外表和心灵停留在相同的年龄。这四个体式让你抵抗岁月和地心引力，让你的脸更加水润年轻。

1，横向延伸变体

A.坐在地上，左腿向左伸展，右腿向右伸展，双腿紧贴地面，膝盖保持伸直，呼吸均匀；

B.上半身微微后倾，右手绕过头顶，左手放在腿的一侧，手肘紧贴地面，保持身体平衡；

C.保持动作30s，另一侧练习，重复动作5次。

2.旋转斜盘的变体

A.站在地上，双腿微微张开，左大腿微微向前伸展，右大腿向后伸展，收紧腹部，保持均匀呼吸；

B.上身慢慢后仰，右脚掌微微踮起脚尖，直到左掌撑地，保持身体平衡；

C.保持动作30s，另一侧练习，重复动作5次。

3.战士II变体

A.保持站立姿势，身体微微向右转，左大腿与地面保持平行，小腿与地面保持垂直，右大腿向后，膝盖保持伸直；

B.左手向上抬起，上身躯干和头部微微向后倾斜，右臂向后放在右大腿上，保持均匀呼吸；

c保持动作30s，另一侧练习，重复动作5次。

4.鱼的风格

A.平躺在地上，头部支撑在地面上，腹部收紧，上身微微抬起，直到背部离开地面，双手向后伸展；

B.调整姿势，保持身体平衡，双腿并拢伸直，利用臀部的力量，慢慢向上抬起双腿；

C.保持动作30s，重复动作5次。

去练瑜伽。当你开始练习瑜伽的时候，你的外表和心灵会停留在几岁！！